近些年,乳腺癌的发病率越来越高并呈年轻化趋势。研究表示,肥胖女性患乳腺癌的几率要大于体型偏瘦的女性。高强度的运动量可使老年女性乳腺癌的发病危险降低30%。
高强度运动有助防治乳腺癌
高强度运动可以使健康老年女性的乳腺癌发病危险性降低30%。据路透社报道,研究人员对3万名停经后的妇女进行研究发现,如家务劳动擦地板或跑步等高强度运动都有助于治疗乳腺癌,即使对没有高发病危险的人也适用。
这种效果在偏瘦的女性中最明显。“我们知道肥胖能增加女性乳腺癌的发病风险。” 美国国家健康研究所的研究人员迈克尔·内贾兰说,“研究表明即使那些没有危险隐患的妇女,进行高强度运动练习后也能获益。”
研究人员发现,11年后,受试者中进行高强度运动最多的人,乳腺癌发病率会降低13%。有正常体重的女性,发病的危险性降低得更多,高达30%。
有趣的是,低强度的运动,如家务劳动叠衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等,对抵御乳腺癌都没有帮助。
迈克尔·内贾兰说,高强度运动指每周最少3小时的流汗运动,如跑步、骑车、打羽毛球、打壁球等。研究表明,高强度刺激性的运动可以减少雌激素水平,保护身体的免疫系统,雌激素是全球公认的导致乳腺癌发病的危险因素。
多运动可有效预防乳腺癌的发生
生命在于运动,对于青春期的女孩来说,积极运动更是意义重大。据《巴尔迪摩太阳报》5月28日报道,美国华盛顿大学的一项最新研究表明,女孩从发育阶段(12岁)起多运动,可以有效预防成年后乳腺癌的发生。
研究人员对65000名年龄在24岁至42岁之间的护士进行了调查,内容主要为她们12岁以后的运动情况。在长达6年的调查中,有550名女性在更年期前被确诊为乳腺癌。数据显示,如果女性在青春期及刚成年后多运动,她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中,患乳腺癌风险最低的女性,平均每周运动时间为3小时15分钟,运动方式以跑步为主。
曾有研究指出,中年女性在更年期过后多运动,可以减少乳腺癌的发病几率。另外,12岁至22岁,是女性运动效果最佳时间段,专家建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。如果您的孩子老是喜欢懒在床上,此时,你就有更充分的理由鼓励她多做做运动啦!
小编提醒各位女性朋友,想要乳腺癌远离您,一定要每周最少三小时的高强度运动,提高自身的免疫力。生命在于运动,运动更可带给大家健康的人生。
...的畸形,不美观,不对称,一般不会出现器质性病变。如乳腺癌行乳腺切除手术后,早期可能因为瘢痕挛缩,出现胸壁的疼痛不适,特别是做胸部运动的时候明显,需要加强锻炼,尽快恢复上肢功能。
2020-07-08 浏览(2333)
乳腺癌的原因很多,包括一些家族性的,比如父母直系亲属里面,特别那些50岁之前得乳腺癌的,那么她的子女里面得乳腺癌的概率就要比别人至少大2到3倍。还有晚育、使用雌激素较多、肥胖、运动少、母乳喂养受限等,这些...
2019-08-13 浏览(3400)
母乳喂养受限,肥胖和低水平的体育运动,这些都是造成乳腺癌的不良因素。预防乳腺癌上应尽量少吃一些含激素的东西,生育不要那么推迟,尽量的母乳喂养,尽量控制体重,多加强体育锻炼,尽量从这些方面能够改善生活方...
2019-08-13 浏览(6636)
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2019-08-13 浏览(2133)
A:平时生活中,饮食上以清淡饮食为主,辛辣刺激冰冷的食物少吃,同时要适量运动锻炼,改善体质,但是切记不要活动运动,在自己不会觉得劳累的情况下即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:患者可以通过饮食习惯上注意清淡为主,不暴饮暴食,保持一颗良好的心态,适量的运动等,预防乳腺癌。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:建议每1~2年进行一次乳腺彩超的检查,看是否有乳腺增生和乳腺包块,定期查体就可以,尽量不要熬夜,适量运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:乳腺癌术后要做术后功能锻炼尤其是肩关节的各个方向的运动,术后要做辅助治疗和长时间的复查。饮食上要高蛋白有营养易消化。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院