一、运动加节食,一个都不能少。
有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
二、制定计划。
如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
三、不要急于求成。
俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(2904)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4486)
小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
2023-12-16 浏览(9171)
黄体酮作为一种常见的外源性的孕激素的补充药物,在保胎过程中可以预防先兆流产的发生,过量的使用,可能会造成刺激。
2023-06-14 浏览(4570)
A:...一些体育运动。这样才能达到减肥的效果,同时能够预防反弹。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:双眼皮松弛切除手术之后一般不会出现反弹,应该做好后期的护理,多吃富含胶原蛋白的食物,多注意休息。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:但是患者在拔罐减肥期间一定要注意合理控制饮食,同时要加强身体的锻炼,这样都有助于提高减肥的效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:女性体质弱偏阴,所以容易受凉受寒引起宫寒,如果贪吃凉食凉饮,不注意身体保暖,很容易反弹。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院