运动1.身体成“v“形瘦肚子
新妈妈平躺在床上,然后双腿和上半身各抬高45°左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床,其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。
运动2.连续起身运动瘦肚子
产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿保持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。
运动3.抬腰运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。
运动4.抬腿运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上,双手放在身体两侧,轮流抬起一条腿。这个时候,你会发现自己的腹部在做运动,肚子运动了,产后瘦肚子效果才能达到。
运动5.向前弯曲运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上,然后双腿弯曲,两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身,两胳膊向前伸抱住两膝盖,像抱胸运动一样。#p#副标题#e#
站立产后如何瘦肚子运动
运动1.腰部旋转运动瘦肚子
产后妈妈站起来,双脚分开,一手放在身体的前方,一手放在后背处,然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性,同时也帮助新妈妈瘦肚子。
运动2.直立踢腿运动瘦肚子
做这个运动前,产后妈妈先找个椅子扶住,保持身体平衡,防治跌倒。然后太一条腿,尽力往前往后踢,这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。
运动3.弯腰抚地运动瘦肚子
产后妈妈站立,双脚自然分开,十指交叉,双腿保持伸直的同时,尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地,同时一定要记住保持双腿伸直状态。
产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时,不可以急于求成,要注意自己身体的复原程度,量力而行。另外,瘦肚子运动在于坚持,新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。
产后减肥的适宜时间是从产后6周以后开始。产后2~4个月时,可以适当的进行减重,改善饮食结构。产后4~6个月时,应该加大减肥力度,基本的原则仍然是增大运动量以及控制总热量。要均衡饮食,避免高热量的食物,尽量选择...
2020-08-03 浏览(8862)
大部分患者在产后半年内通过药物治疗以及生活方面保暖、体育运动等等,症状可以得到一定程度的改善。但还有极少数患者可能是由于器质性病变,这部分患者治疗起来所需要的时间就会比较长。
2020-06-30 浏览(1985)
顺产后快速的修复身体的方法有: 一、饮食以清淡、营养为主,多吃一些高蛋白、高碳水化合物、高维生素的食物,避免辛辣、刺激性的食物;二、注意个人卫生,勤洗澡、勤换内裤,避免感染;三、可通过适当的运动来帮助产后...
2020-03-19 浏览(8442)
首先我们可以先用药物治疗,产后风湿可以用一些养血益气的药物,有利于调节气血,能够缓解关节疼痛。另外,也可以使用针灸疗法、运动疗法、饮食疗法等来帮助改善症状。
2020-02-24 浏览(7387)
A:产后活动量少、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:所以在出现这种问题的时候,应该多做提肛运动,提高周围肌肉的张力,达到恢复。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:所以建议产后两个月的时候,运动量不能太大,当给宝宝吃完奶以后,乳汁最少的时候再去运动,要带上合适的乳罩,避免因为运动导致急性乳腺炎症。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:有时间的时候可以有意识的做提肛运动,提肛运动,对于阴道和子宫的恢复,都是很有效果的。
李立杰副主任医师中南大学湘雅三医院