如一天的多数时间里让腹部处在松垂状态,那所有的腹肌练习都不会有效果。《腹部预防》的作者之一朱丽叶说,“人类的腹肌就是被设计成全天工作的,保持你的身体笔直,而不要弓腰或懒散。”如果你的腹部开始增大、加重,试试下面这个练习。
站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在同一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意如何拱起的?然后让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。感觉一下你的后背是怎样拱起的?最后,紧缩你的腹肌使你的臀部垂直处在身体的下方,而你的手则成直线状。这就是你的腹肌应有的通常感觉。
伯克斯潘博士说,“在日常生活中,诸如站立、落座、购物、梳头等都尽量保持腹肌的积极状态,再加上做腹肌锻炼,你就会在站立时更为挺拔,腹部肌肉群更加结实、平坦。”
对于新生儿呼吸暂停的状况,医护人员要及时做好相应的护理工作,保持一个相对温暖的恒温的环境,避免患儿出现受凉的情况。
2024-05-04 浏览(2870)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7991)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3969)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(4617)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:如果炎症感染病情还没有完全恢复,这种情况下最好不要进行健身活动,不利于病情的好转。
张艳凯副主任医师开封市中心医院