大家知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然,进行得更为深刻。
另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量 减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看 使人久久不能忘怀的电影或戏剧。 晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮 用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流 汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制 状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再 次入睡。 众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很 快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。 睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话, 可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒, 以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌” 一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神 经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不 足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡 眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。 要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常 重要。三宜是: 一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时 行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动 极而求静。” 二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用 温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循 环,使人易入睡乡。 三、睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之 毒,积于齿漱,此善于养齿者。” “三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前 不要吃东西,以免加重胃肠负担。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球 赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。 此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流 通,以有益于健康。
...膏,还要正确的使用牙线及漱口水,平时要定期做好口腔保健检查。在出现牙髓炎症状时,及时到医院治疗。
2021-01-13 浏览(7016)
...出现。因此,妊娠期牙龈炎需通过正确的刷牙方法、口腔保健、及早的超声波洁治或局部刮拭等方法去除刺激因素,才能得到有效缓解。
2020-11-03 浏览(8244)
在拔罐后一般是不建议喝酒的。拔罐是中医传统养生保健的方法,能够促进人体的血液循环,帮助新陈代谢。
2020-08-17 浏览(7300)
睾丸活检是门诊小手术,现在大多数采用睾丸穿刺方法获取睾丸组织,损伤较小,一般不会对睾丸造成严重损伤,对以后的身体也没有大的伤害,不会影响以后性生活。
2020-07-21 浏览(9687)
A:刺激穴位可以通过按摩、针灸、艾灸等方法,还可以通过垫脚尖,经常垫脚尖也有保健作用。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:增强性功能的办法主要有改善不良生活习惯,减轻思想负担,加强锻炼。同时可以辅助食疗。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:如果疼的很,可以考虑用点止疼的,比如用痛经宝颗粒或者布洛芬,也可以在来月经的时候喝点益母草颗粒加红糖,这个也有缓解的作用。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:这应该性生活有一定的节制,然后多注意腰背部肌肉的锻炼,或者是要多做一些深蹲,这样的锻炼。
戴利军副主任医师七台河七煤医院