于成年男性来说,20岁~35岁堪称黄金时期,身体强健、精力充沛,工作生活两头忙、爱情事业都兼顾……这俨然是一个成功人士的模样。而与此同时,很多人往往会被成功冲昏头脑,渐渐开始养成了抽烟、酗酒、熬夜等健康透支的不良习惯。
如果有人提意见,年轻人总会爽朗地说:没事!趁年轻,多干点嘛。而事实上,青壮年时期的健康透支带来的损害是无法弥补的,很多健康问题会在步入中老年后开始显现,想补回保健这一“课”异常困难。
意识上重视身体保健,生活上尽量养成好习惯,这样,青壮年才能做到养生保健。具体做法有以下几点:
首先,科学研究表明,人体机能在20多岁时达到峰值,之后开始步入下降期,合理饮食对身体健康非常重要。高脂、高热量食物很容易转化成脂肪贮存在体内,而肌肉的强度和肺功能也开始下降,饮食清淡、多样化、减少高热量食物的摄入,对于身体保健意义重大。数据显示,70岁老人的身体功能将下降到20岁时的1/3。
其次,生命在于运动,坚持每天做深呼吸运动,可以减缓肺活量下降的速度。相关数据显示,青年时间坚持每天做几次深呼吸,到了70岁时仍然可以保持七八成的肺活量,比没有做过相关运动的人高出30~40个百分点。
另外,坚持每天进行身体锻炼,选择自己喜爱的运动更容易持之以恒,这不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。
再次,注意生活细节,可以留住青春岁月。比如,定期做身体检查;尽量避免心理紧张,学会释放生活压力;尽量避免直接晒太阳可以延缓皮肤老化,推迟眼角鱼尾纹等褶皱的出现;避免噪声污染,保持较好的听力等。
新冠病毒是指新型冠状病毒,感染新型冠状病毒通常是不会影响男性的生殖功能的。
2022-12-26 浏览(1264)
前列腺炎是一个很容易复发的一种男性的泌尿生殖系统的疾病。
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前列腺炎是可以自愈的一种疾病。据全世界的流行病调查,在男性的一生中有90%以上出现过一次或者一次以上的这种前列腺炎。
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前列腺是一个男性独有的泌尿生殖器器官,前列腺它的炎症主要表现为无菌性的和有菌性的。
2022-09-03 浏览(8767)
A:多休息,节制房事,可以肾宝合剂治疗,观察一下效果,如果不能恢复看中医治疗。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:细节强迫症的患患者在治疗的过程中,家人应该抽出更多的时间来陪伴患者,及时的进行心理疏导,饮食上应该保持均衡营养。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:老年痴呆症可以口服抗抑郁和抗精神病药物,还需要增加身体中的营养,适当的在室外参加集体活动。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:首先一定要积极的生活,生活压力太大,不要过多的透支自己的身体,在日常生活中多吃富含黑芝麻,黑豆,黑米。
朱笋副主任医师淮北市人民医院