早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品,为迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性,若常以这类食品当早餐,不仅导致营养失衡,甚至潜藏致病因子。
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。
直肠癌术后的饮食需要根据每个个体不同的情况来进行具体的调整和具体的选择。大家尽量的少吃一些生冷、硬辣这些刺激性的食物。
2021-11-19 浏览(4456)
如确诊为肠炎首先要注意调整饮食结构,选择清淡容易消化吸收的食物,不要吃高热量高脂肪的食物,腹部的保暖,避免暴饮暴食。
2020-12-05 浏览(2175)
一旦诊断浸润性肺结核,我们就要早期的给予治疗,减少其传染性。一定要在专科医生的指导下选择抗结核治疗方案,不要盲目的停药,定期复查及时了解病情变化。治疗期间,要注意休息,多吃高蛋白高维生素的食物,不要吃...
2020-08-21 浏览(3950)
糖尿病是一种内分泌系统的疾病,患者出来药物治疗之外的一个基础治疗就是饮食控制,要选择能量比较低,含糖比较少的食物。
2020-06-23 浏览(9584)