男女有别方式不同
由于女人和男人的身体构造不同,健身方式的选择也自然不同了。比如,女性肌肉比男人要少,男性身体柔韧性不如女性,女人的骨盆比男人翘得更多一些,男性上肢的力量会比女性强大等等。
一般地说,男性多以力量练习为主,常常承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。而男人们健身也是有日程表的,这是个增量的过程,就像一个仓库,越充实厚重,越有成就感。
男人们视健身为体育运动的一种,他们在其中找乐子,寻找运动竞赛式的疯狂和刺激,他们喜欢挥汗如雨的感觉,在狂热的汗水中获得英雄式的快感。
而有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。她们非常重视自己的形象,她们精心挑选健身服装以最好地展现身材。追求塑身,苗条,是女人健身的关键词。
其实,女性无论在哪里,健身房、街上、办公室,她们总觉得大家都在看着自己,时刻注意整理自己的形象。也说明大部分女人们的健身目的会功利些。#p#副标题#e#
整合资源性别差异
到健身房来锻炼的男女,不仅仅是健身目的上的差异,整合资源的方式也有很大的差异。
女性会员一旦熟悉了健身环境后,对健身资源的整合利用却要比男会员更优秀。她们会将有氧运动(跑步、动感单车等)、力量训练(杠铃、哑铃等)、精神运动(瑜珈等)、健身舞蹈组合起来,让自己的日常健身丰富多彩。
在百盛健身会所,已经有3年多健身经验的女会员曼曼说,每次她来健身房,常常有不同的计划,有时候先在跑步机上跑半小时,跳了肚皮舞去练器械,有时候则在身体平衡课后再练半小时哑铃,这样让健身更加有趣。
有运动专家指出,关于健身方式,女人们会寻求和聆听各方意见,或者是私人健身教练,或者大班教练。她们喜欢参加集体健身班,参与集体的操课、瑜珈和舞蹈课程,他们更喜欢丰富新鲜的多样化组合
而男人们则喜欢固守一两种自己喜欢的健身方式,特别在听取意见方面,男性是大不如女性的,这也就是为什么在健身俱乐部,大部分男性选择运动型健身,而不会选择舞蹈等协调型健身方式的原因了。#p#副标题#e#
互相学习全面发展
尽管如此,男女健身方式完全不对立,是可以相互融合的。
资深健身教练汪亚珍说,尽管男性女性身体和天性不同带来了健身方式的差异,但在现实生活中,男女的健身方式也没有什么鸿沟,健身过程中男女间可以互相学习,互相借鉴,使得双方在互相学习的过程中获得适合自己的最佳健身方式。
比如最近不少职场男士开始对瑜珈和普拉提感兴趣,他们不仅看中了瑜珈缓解工作压力的功效,也开始模仿女性提高身体柔韧性和身心交融的放松健身方式,而且越来越体会到其中的好处。一位长期在健身房学肚皮舞男会员说,学了肚皮舞,把关节练柔韧了,做力量训练也没那么容易受伤。
而许多女性举着杠铃做力量训练,用来告别平时很难练到的手臂背部赘肉,增加健美,让自己苗条而不孱弱。
总之,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身协调和谐的形体美。
细菌性的阴道炎在治疗的时候,我们首先第一要选择甲硝唑类的药物去治疗。
2023-08-28 浏览(1006)
多发肺部结节也就是指肺内出现的数量较多的结节样的改变,具体吃什么药能够达到散结的效果,并没有一个具体的说法。
2023-08-05 浏览(7057)
肺结节吃什么药效果好,并没有一个具体的说法,而且需要根据不同的病因采用对因治疗,这样才能够达到最佳的治疗效果。
2023-07-03 浏览(5672)
肺结节可以吃一些中药来达到散结的效果,但一般情况下效果不理想。
2023-06-29 浏览(3411)
A:建议通过饮食和运动来健康减肥,饮食上少吃多餐,避免油腻的食物,配合跑步、游泳,以及专门到健身房请私教进行针对性的训练运动减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:脂肪肝患者体重一般较肥胖,有暴饮暴食、不爱运动等特点,脂肪肝患者要通过运动健身、可适量口服护肝片。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院
A:随时检测血压,血糖,血脂心功能,肝肾功能。平时不要久坐不动,适当的运动健身,保证充足的睡眠状态,营养均衡,低盐,低糖低脂饮食,随时复诊调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:如果喝牛奶过多,就会影响到健身的效果,而且也容易导致出现有身体肥胖的情况发生,而且营养也不能够完全吸收。
张艳凯副主任医师开封市中心医院