对于上班族来说,午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的,其中有80%的人选择盒饭,有10%的人是自己带饭的,不过,这些人的主食几乎全部是米饭。
其实对于疲劳的上班族来讲,馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好,还提高了它的营养价值。
人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
国外最新研究表明,多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力。
钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(4277)
...现气短后首先需要找到病因,以药物治疗为主,尽可能的缓解患者的病情。同时在日常生活中要多注意休息,减少活动。饮食上要加强营养,多食入高蛋白、高热量饮食,来提高患者的身体抵抗力。患者要注意保暖,避免细菌病...
2020-11-15 浏览(9988)
想从食物上改善头晕的症状,需要明确引起头晕的病因,如果是由于贫血引起的头晕,需要注意平时加强营养,多吃含蛋白质和含铁丰富的食物;如果是血压过高而引起的头晕症状,需要注意平时低盐低脂饮食,可以多吃清淡的...
2020-09-10 浏览(7900)
慢性结肠炎要尽早控制疾病的症状,促进缓解恢复,预防复发,防治并发症,必要时进行手术治疗。大部分慢性结肠炎以非手术治疗为主,包括饮食控制、药物治疗,必要时予以肾上腺皮质激素、免疫抑制剂治疗以及对严重患者...
2020-08-25 浏览(8894)
A:要加强饮食营养,多注意休息,少吃多餐,缓解胃肠道压力。在医生的指导下,定期进行妊娠检查,以确保健康均衡的饮食,为婴儿提供必要的营养和能量。同时要避免孕期体重过度增加。增加腹围会加重胸闷气短的症状。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议及时去医院进行检查,查明原因,在平时要保持良好的饮食习惯,注意均衡营养。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:本病目前没有根治性的办法,可以在正规中医指导下应用针灸治疗,缓解以及延缓症状发展。饮食上需要注意高蛋白饮食。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议平时注意饮食搭配,保证营养均衡摄入,如饮食调整没有好转的情况下,需要及时去医院就诊检查明确后,在医生的指导下用药治疗调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院