经期,是女性每个月的特殊的时期,经期的保健对女性非常的重要。而女性经期养生如何饮食呢?跟小编来了解一下两款经期的食疗方法。
一、三红补血养颜粥
材料:枸杞30g、血糯米50g、红糖30g、红枣12粒
做法:1、将枸杞、血糯米、红枣洗净
2、在锅中加入清水,放入枸杞、血糯米、红枣,先用旺火煮沸,然后改用文火煨粥,煮熟后加入红糖,调均匀即可。
食疗功效:此款粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效,对于营养不良,面色苍白、缺铁性贫血和皮肤干燥的人都可以食用。身体瘦弱者食用也较好,体胖的人最好忌食。
二、猪肝菠菜汤
材料:猪肝150g、新鲜连根菠菜300g左右
做法:1、将猪肝洗净、切片;连根的菠菜洗净,切成段
2、在锅里放入水,烧开,放入姜丝和少许的盐,然后放入猪肝,猪肝熟了之后加入菠菜即可,最后调味一下就好。
食疗功效:猪肝和菠菜都具有补血的功效,此款汤可用于缺铁性贫血的食疗滋补。
小编提醒:经期是比较特殊的时期,所以在饮食上我们也需要格外的注意,食疗养生是非常重要。
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