失眠是一种病,它的发生多是因为心理因素所致,这也是该病发病的主要原因,但是只要患者做好心理疏导,是可以比较理想的控制失眠症状的,患者可在生活中多做一些有利于缓解身心运动,这样才能全身心的放松,最终达到缓解睡眠的功效,下面我们就来说说失眠患者的心理调节法。
1.时常保持微笑,对待任何事情要多一些积极的情绪,多做深呼吸,可使全身心达到一个放松的状态,待全身放松后,就会自然入睡。
2.失眠对人体的危害很大,尤其是精神上的创伤,它远远超过了忧虑恐慌等心理疾病,所以患者可适当的放松情绪,冷静地接受现实至关重要,同时要认识到失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。
3.可经常仰卧于床,保持上肢收缩状态,坚持十秒钟后放松,重复三次,同时也可作下肢以及面部等部位的训练,待彻底放松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆身为5~10°摆速为1~2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也渐小,这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中,睡意很快就会来临。
以上三种方法就是关于失眠患者的心理调节法的讲解,其主要目的都是疏导患者的心理障碍,进而达到一个全身心放松的状态,可见治疗失眠的关键就在于缓解心理上的消极情绪,这样才能增加治愈的成功率,以便您早日进入一个甜美的梦境。
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
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小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
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调理肺部出现的毛玻璃样的结节,主要是要做到定期复查,以及保持良好的作息习惯,同时给予一些药物治疗等等。
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小儿出现积食,首先要从日常饮食上进行调理,日常饮食中尽量选择一些清淡容易消化的食物,做到规律的三餐饮食。
2022-12-10 浏览(4240)
A:脾胃虚弱的调理方法有很多,可以吃一些健脾的中药来调理,如健脾丸、归脾丸等等,还可以采用中医传统艾灸疗法,艾灸足三里穴、中脘穴等等来进行调理。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:患者可在治疗的过程中多食用新鲜蔬菜,如洋葱,西红柿,水果,黑木耳,干红,葡萄酒等食物。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:除了需要采用中药进行调理外,还需要配合饮食来一起调理,在饮食上少吃辛辣的食物。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:做好饮食方面的调理,保证良好的精神状态,配合应用一些调理胃肠功能的药物和应用一些益生菌进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院