失眠症状是常见的生活现象,无论什么原因都可以引起失眠的出现,其主要症状表现为入睡困难、睡眠维持障碍等。专家指出经常性的失眠人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等表现,有的严重时还可出现幻觉、妄想等精神障碍。失眠会损害人的精力。
专家研究发现,失眠症患者的人际关系、敏感、抑郁、等较正常人显著增高,从而这说明心理社会因素与失眠有着密切的联系的。
下面是几种克服失眠的心理调适的方法,看看在心理上是怎样调理失眠症的:
1、要有规律的生活制度,保持好生活中的睡眠,保持人的正常睡—醒节律。
2、在睡前应该做些有利于睡眠的事情。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持就一定会好
3、在生活中一定要坚持做运动,这样有助于晚上的入睡。
4、养成良好的卫生习惯,给心理上做一下安慰,如保持卧室清洁、安静、远离噪音等;
上面讲述的六种情况是生活中失眠的调理的最好的方法,虽然说失眠不是什么疑难杂症,但是严重起来也会让人们吃不消的,所以应该注意到严重性,如果还是没有效果的话建议马上去医院进行治疗。
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(1036)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(5926)
调理肺部出现的毛玻璃样的结节,主要是要做到定期复查,以及保持良好的作息习惯,同时给予一些药物治疗等等。
2023-06-30 浏览(1289)
小儿出现积食,首先要从日常饮食上进行调理,日常饮食中尽量选择一些清淡容易消化的食物,做到规律的三餐饮食。
2022-12-10 浏览(1968)
A:脾胃虚弱的调理方法有很多,可以吃一些健脾的中药来调理,如健脾丸、归脾丸等等,还可以采用中医传统艾灸疗法,艾灸足三里穴、中脘穴等等来进行调理。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:患者可在治疗的过程中多食用新鲜蔬菜,如洋葱,西红柿,水果,黑木耳,干红,葡萄酒等食物。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:除了需要采用中药进行调理外,还需要配合饮食来一起调理,在饮食上少吃辛辣的食物。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:做好饮食方面的调理,保证良好的精神状态,配合应用一些调理胃肠功能的药物和应用一些益生菌进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院