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　　1、亚麻
　　
　　面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。
　　
　　2、番木瓜
　　
　　它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。
　　
　　3、豆腐
　　
　　大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。#p#副标题#e#

　　4、散叶甘兰
　　
　　帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素Ｄ、维生素Ｋ，还可使患骨质疏松的几率降低30％。
　　
　　5、牛肉
　　
　　由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。