近日据肩周炎专家介绍说,肩周炎在急性期,一般不宜过早采用推拿,按摩方法,以防疼痛症状加重,使病程延长。那么,怎样做才能达到肩周炎的预防保健效果呢?
专家说肩周炎的预防保健一般可自我采取一些主动运动练习,保持肩关节活动度,在急性期限过后方可推拿,按摩,以达到改善血液循环,促进局部炎症消退的目的。
1、注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地。
2、避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖。
3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤。
4、老年人要加强营养,补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等,或口服钙剂。
5、急性期不宜做肩关节的主动活动,可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤。
最后肩周炎的专家提醒大家:无论病程长、短,症状轻、重,每日应进行肩周炎的预防保健活动,活动时以不引起剧痛为限。更多问题,请咨询专家。
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