骨质疏松症在生活中有很多人会患有，对于骨质疏松的预防工作，许多人也不知道该如何去做好。接下来，就给大家具体来讲述下这方面的骨质疏松的知识吧。

　　1. 步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用，达到骨质疏松的预防作用。

　　2. 骨质疏松患者需要平均每天至少20分钟日照。骨质疏松的预防包括充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

　　3. 骨质疏松的预防需注意不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内，这样可以进行骨质疏松的预防。

　　4. 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对骨质疏松的预防有益。

　　5. 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度，达到骨质疏松的预防的作用。

　　综上的都是主要的骨质疏松的预防方式，希望能够尽量的帮助到大家抑制住骨质疏松的发生。如果您还有其它的骨质疏松的问题想咨询的话，可以联系我们的专家为您解答。