骨质疏松在生活中受到很多人的关注,因为骨质疏松后很容易引起骨折。那大家对骨质疏松的预防方法到底又了解多少呢?接下来,就让专家们来为大家分析下,骨质疏松的预防方法到底有哪些,让大家不再对其陌生。
1、骨质疏松的预防要控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。
2、日常生活中骨质疏松的预防应该避免形成不良习惯。吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
3、骨质疏松的预防要防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。
4、适当运动。运动可促进人体的新陈代谢,进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。
以上内容就是专家为大家所介绍的骨质疏松的预防,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对骨质疏松的预防还有其他疑问,请咨询专家,专家将为您作出详细解答。
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