针对IT从业人员经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状,武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。
1.按生物钟作息。一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
2.强化三餐营养。一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
3.学会主动休息。身处IT界若不想“挨踢”,就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。
4.定期检查。无论年轻年老,不论工作性质如何,人们最好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目,以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。
5.善于劳逸结合。人人都要学会调节生活,短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天,都是解除疲劳、放松心情的有效方法。
6.坚持合理运动。IT人士的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时,或每周进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟。
7.保持心情舒畅。失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。
严重慢性胃炎是一个综合性的治疗,首先生活、饮食方式的调整,学会情绪管理,最后根据病因结合使用药物治疗。
2021-07-06 浏览(1161)
...意饮食,尽量给孩子提供一些容易消化的食物,最后,要学会缓解孩子的一些压力,这样的话可以减少发病。
2020-12-28 浏览(8729)
如果想要宝宝很好的学会走路,家长首先要让宝宝对走路产生兴趣,或者买一些孩子喜欢的东西来诱导宝宝走路,比如可以买一些宝宝喜欢的小玩具,或者小零食。宝宝学走路是一种循序渐进的过程,家长切记不可急于求成,建...
2020-11-17 浏览(1952)
学会科学的刷牙方式,熟练掌握BASS刷牙法。除此之外患者还需要保证每日刷牙至少两次,每次不低于三分钟。
2020-10-05 浏览(2472)
A:如果孩子没有什么不舒服的情况就不要紧,可以多练习翻身,能够学会翻身以后可以练习独坐。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:要学会释放压力,学会记录疾病和观察疾病的迹象,这些迹象大概包括压力、食欲差、焦虑、睡眠障碍等。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:木剑建议,首先要学会放松自己的情绪,同时也要学会转移自己的注意力,可以适当的多活动,也可以配合应用一些安神的药物。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:建议患者可以通过洗牙的方式将牙垢去除,并且应当学会巴氏刷牙法,这样才可以保持不再生长牙垢。
张鹏主治医师邹平市中医院