选对食物有益老人健康。那么对于老年人来说,哪些食物可帮助保健老人的身心健康。
“三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。
...治疗,改变生活方式,不要熬夜,少吃辛辣油腻刺激性的食物。
2021-01-07 浏览(1376)
区分热性食物,一般情况下可以从食物的颜色、味道、生长环境、地理位置、生长季节等几方面来看。热性的食物有辣椒、枣、大蒜、海参、虾、花生、土豆、山药、向日葵、石榴、柿子、荔枝、菠萝、葡萄、樱桃等。
2020-08-05 浏览(2515)
...的水源,那就有可能导致牙齿发黄。其次,食用有颜色的食物,比如咖啡、茶或者酱油等,也可能导致牙齿变黄。另外,随着牙本质的沉积,也有可能导致牙齿变黄。
2020-07-31 浏览(9579)
...,导致牙齿变黄。其次就是生活过程中食用太多有颜色的食物,比如红酒、咖啡等,并且没有及时清除,这就有可能导致牙齿变黄。另外,牙齿是有一定的活性,牙本质的不断沉积,也会导致牙齿变黄。
2020-07-30 浏览(2598)
A:月经期间一定不要吃冰冷刺激的食物,也不要用凉水洗头,可以多喝点姜糖水。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:需要就医消化内科检查大便常规,尽快治疗,平时不要吃辛辣食物,忌酒,多吃软的易消化的食物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议你在来月经的时候,多喝红糖水和益母草颗粒,活血补血,促进月经的排出,缩短月经的时间,改善月经的颜色,注意保暖,不吃过于生冷的食物。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:单纯性颜色发黑不需要过于担心的,注意经期的保暖和卫生,生活起居有规律,注意不要吃过凉过酸的食物,只要周期性有规律不需要治疗。
田燕主治医师邹平市中医院