乳腺癌是伤害乳房健康的疾病之一，那么日常生活中 如能稍稍改变一下平时生活中的坏习惯，风险就会大大降低。不妨听听小编的介绍吧!

　　远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。

　　美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

　　瘦身。

　　美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

　　经常锻炼。

　　希金博特姆说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

　　限制饮酒。

　　饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

　　当婚则婚，该生则生。

　　过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

　　母乳喂养。

　　美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

　　不滥补雌激素。

　　近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。