本报讯（记者 楚燕 通讯员 姜美廷）连日来的高温天气让市民体会到了酷暑的威力，医院里感冒发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人也有所增多，有些老人还因为天热而诱发了心脑血管疾病。炎热天气仍将持续，该如何防暑降温预防疾病呢？第174医院康复理疗科主任李月昨日接受采访时特地为市民介绍了一些夏季消暑防病的注意事项。

　　少吃冷饮防头痛。高温天气猛吃冷饮很容易导致血管剧烈收缩，引发头痛等一系列病症。

　　受热后不宜猛吹空调。户外受热后进入室内不宜马上对着空调或电扇猛吹，空调房间室内外温差以不超过8℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到25℃以下。

　　运动适度多喝水。夏日炎炎，最好不要剧烈运动，可选择游泳、早晚慢跑等有氧运动。运动时要多喝白开水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

　　饮食不宜过于清淡。天气热的时候人体出汗多、消耗大，饮食太清淡难以满足人体营养需求，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。

　　午睡时间不宜过长。午睡时间如果太长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，导致醒来后周身不舒服而感到更加困倦。有心脑血管疾病的人尤其要注意。

　　出门做好防晒措施。盛夏出行尽量避开上午10点至下午2点这一最热的时段。出门前做好防晒工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，如果要用防晒霜，最好在出门前半小时就开始涂抹，并定时补涂。