“吸烟有害健康,戒烟可减少对健康的危害”,烟盒上清清楚楚写道这么一句话。但仍有不少人还在吸烟,无法戒除烟瘾。那么,对于正在吸烟无法戒除烟瘾的人们有什么办法来降低烟草带来的危害呢?下面小编给大家介绍吸烟族多吃7种食物。
补充维生素
烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
经常喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
多吃含硒丰富的食物
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
多吃含铁丰富的食物
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
多吃降低或抑制胆固醇合成的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。
吃坚果和粗粮等含维生素E的食物
可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
β-胡萝卜素对吸烟者更有益处
富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
饮食不规律、吃东西的时候太快、吃饭的时候吃得太饱、喜欢吃一些辛辣刺激性较强的食物、经常吸烟喝酒的人容易得嗝逆症。
2022-11-13 浏览(1080)
十二指肠溃疡在易发的季节以及正在发病期间,有些食物是不能用的,如大量的吸烟以及浓茶、咖啡,大量的酒精的摄入。
2021-07-11 浏览(6589)
...保持穿刺部位干燥整洁。在进行线雕后要注意不能饮酒、吸烟,防止烟酒对橡胶的部位造成影响。手术之后还要控制好饮食,不要进食有辛辣、刺激的食物。
2020-11-10 浏览(9464)
...者是油炸食品等高脂油腻食物,尽量少吃或者不吃,不要吸烟饮酒,不要喝浓茶、浓咖啡。另外,除作息饮食调整以外,一定要注意定期随诊观察。
2020-09-30 浏览(7280)
A:平时饮食清淡营养均衡,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃坚硬的食物,可以适当服用质子泵抑制剂以及健脾胃的中成药。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时注意充分的休息,保证充足的睡眠,饮食均衡营养,加强自身的体质,也是要以清淡为主,不要吃辛辣刺激的食物,可以吃一些营养神经的药物,积极配合医生的治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者平时要多喝水,多参加一些适合自己的体育运动,日常的饮食不要吃辛辣刺激性的食物。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:建议高血压患者应戒烟、戒酒,另外高血压患者在饮食上也要注意不能吃腊肉、香肠、肥肉、酸菜等食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院