大脑的神经递质多巴胺可以激活代谢,帮助身体建立健康的体重。此外,据健康报摊网站的报道,多巴胺可以帮助大脑产生足够的能量来保证身体的运行。它还可以刺激心脏,调节通过大脑的信息流量,控制行为,让人类产生激情和愉悦的感受。多巴胺的产生需要消耗某些食品,特别是那些含有氨基酸酪氨酸的食品。这些特殊的食物可以让我们以最佳方式来反应我们的生活、身体和心理上的行为。当然,这些食物最好是有机的,以免受到农药、化学品、转基因生物和转基因生物的影响。
蛋白质
蛋白质富含氨基酸,而氨基酸是产生多巴胺所必需的物质。食物如鱼,蛋,鸡肉,火鸡肉和红肉都能给身体提供足够的氨基酸。发酵的豆制品,如豆豉,豆酱等豆类食品被认为是不完全的蛋白质。但是当它们跟谷物一起食用时,会形成完整的蛋白质,并成为优质多巴胺相关的氨基酸的来源。
蔬菜
有些特别的蔬菜是优质氨基酸的来源,能刺激多巴胺的产生。例如,甜菜可以提供一种叫甜菜碱的氨基酸,有助于调节神经递质多巴胺。研究也发现朝鲜蓟和鳄梨可以提高多巴胺水平。
水果
成熟的香蕉是酪氨酸的主要来源,因为随着香蕉持续成熟和变甜,其酪氨酸成分变得更有效。酪氨酸有助于调节和提高多巴胺水平,提高记忆和警觉性。此外,建议多吃苹果,因为苹果富含一种强效的抗氧化剂——槲皮素,可以通过触发大脑产生多巴胺,帮助预防神经变性疾病。请记住,吃草莓,蓝莓和李子,这些水果可以触发多巴胺的释放,提供营养。
坚果和种子
生杏仁,芝麻和南瓜种子可以帮助调节多巴胺水平。芝麻糊,杏仁酱或芝麻酱,都是产生多巴胺所需氨基酸的优质来源。
小麦胚芽
小麦胚芽提供必需氨基酸——苯丙氨酸,可以转化为酪氨酸,刺激多巴胺的释放。如果你是小麦麸质不耐受或过敏体质,请勿使用小麦胚芽。
草药
据有福缅因州草药书籍的记载,有几种常见的草药可以帮助调节多巴胺的水平。这些措施包括荨麻胡芦巴、人参、奶蓟草、红三叶草和薄荷。它们最好被煮成草药茶食用。
补品
如果你无法从食物中获得这些营养素,吃些能提高多巴胺水平的补品可能有帮助哦。酪氨酸,维生素B、C、E,以及铁,叶酸、烟酸有助于多巴胺的释放。在你的饮食中增加额外的铁请先咨询医生哦。(实习编译:严秋芹 审校:邱天华)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
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早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
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A:你好,所谓的生冷食物,一个是从冰箱拿出来的食物,一个是没有经过加工的食物,正常经过蒸煮炸的食物都不算生冷食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不管是哪一种食物中毒,在出现食物中毒后都应该要先自行进行抠喉催吐处理。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:生活上要注意进食食物的卫生干净,像水果要洗干净后再食用,不要直接进食。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:在日常生活中,应该让孩子多补充水分,同时饮食上要吃一些含粗纤维素较高的食物,多吃一些水果和蔬菜能够促进消化。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院