注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素:由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说:“在全球范围内,美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的,体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。
或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性,睡眠不足会导致我们胃口失调。”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验,化验结果表明,每个人都有其所需的正常睡眠时间,如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现,他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。
当我们的进食量到了一定的程度,瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是,当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息,这样就促使我们开始进食。
肥胖症发生的原因很多有原发性的和继发性的。普通的单纯性肥胖需要从饮食锻炼方面来进行控制。
2020-06-29 浏览(1237)
...脂肪肝预后较好,可以通过去除病因如戒酒、减肥、加强锻炼、调整饮食结构等方法一般是可以治愈的。
2020-02-10 浏览(8174)
脂肪肝患者首要注意的就是积极控制各种危险因素,如戒酒、减肥、加强锻炼、调整饮食结构,注意纠正营养失衡,不宜乱服药尤其是已知对肝脏有损害的药物;
2019-09-10 浏览(7314)
脂肪肝分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。故临床上治疗脂肪肝首先应根据病因来治疗,如果是非酒精性脂肪肝,应针对原发病和危险因素予以治疗,比如减肥、限制脂肪摄入、调整饮食结构、加强锻炼。
2019-09-10 浏览(6741)
A:...物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理安排饮食结构,不要过度进补,也不要缺乏营养。建议妈妈们少吃多餐,营养均衡,结合运动减肥...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:...础之上,尽量的少吃多餐,适当的节食,并且做一些体育锻炼,比如慢跑游泳,爬山。羽毛球网球等根据自身的耐受逐渐增加锻炼的时间,长期坚持。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:产后肥胖想要减肥,首先主要通过饮食调整以及运动锻炼来控制,清淡饮食为主,油腻食物少吃,并且增加运动锻炼,控制体重。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,多吃粗纤维食物,玉米,蔬菜,魔芋,豆芽,芹菜等食物,经常锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院