秋季到来,昼夜温差变大,可是我们还是过着夏天酷热的生活,晚上却是寒气逼人,且和夏天不同的是秋天的天气更加干燥了,皮肤容易干痒,肠胃也开始觉得不适。下面小编和大家分享几个初秋饮食的宜与忌。
1、宜湿润忌干燥
初秋被人们称为“纸老虎”,不仅因为它善变的天气令人头疼,还是因为它给人体带来的伤害不容忽视。秋天燥热的天气经常引发一系列的咳嗽多痰、肺部发痒等毛病这时候我们应该多吃点木耳、雪梨等滋润补肺的食物。
刚迎接来秋季,可能还不适应,皮肤经常觉得干燥粗糙,这时候可以吃点水分比较丰富、维生素C含量多的食物。平时可以食用芝麻、蜂蜜和水果,这样既可以防止皮肤干燥嘴唇干裂,还能起到养肺的作用,避免干燥的空气对肺部的影响,损害肺部的组织细胞。
避免吃些诸如生姜、蒜、葱等辛辣干燥的食物,食用过多会损伤人体的引起,加重体内的热气。
2、宜温暖忌寒凉
虽然初秋的白昼还是干热难耐,可是不要因为这样儿贪图寒冷的食物。食物在食用之后是无法及时排解吸收完全的,有些还留在体内。初秋的夜晚又是寒冷的,如果加上体内属寒性的食物就容易造成肠胃疾病的发生,轻者腹泻,重者可能引发肠胃病。尤其是老人、小孩以及肠胃病常发者,更是容易造成不适。
我们可以食用一些豆类、肉类、奶类等脂肪较多的食物,脂肪的作用就是保温,这样可以预防夜晚寒气的侵入。不宜多吃荸荠、茭笋、菱角等水生食物。
3、宜简单忌肥甘
秋季的到来是应该进补,可是刚进秋天还是不宜大肆吃些补品类的食物,因为身体刚经过夏天的食欲不佳的状态,肠胃还不能适应秋季的温度。此时我们可以吃些自己煮的肉制品或者蔬菜,不宜及时进食中草药汤或者过于油腻的东西,也不要多吃烧烤摊和水煮摊上的食物,因为这些食物毒素过多,反而会给我们的身体带来伤害。
希望大家能在准备好了的状态下健康地迎接秋季的到来。
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A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
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A:在饮食上,冬天的时候可以适当的多吃一些肥甘厚味,有利于增加能量,但是一定要适量。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜,可以多喝骨头汤,能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:你好,这个主要还是合理的饮食,冬季由于比较寒冷,可以适当地多吃一些温热的食物,比如羊肉、山药、龙眼等。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院