说到永葆青春，相信是很多人的梦想吧！可是抗衰老并不是只靠化妆品架上的瓶瓶罐罐就能完成，最重要的还是食物调理和心理调养。小编知道有几种食物对于抗衰老很有用哦！

　　蔬菜

　　圆白菜和西兰花都是很好的抗衰老食物。维生素C和胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，能够减少我们皮肤上的皱纹和暗沉，而西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜，所以多吃西兰花可以保持皮肤的弹性哦！圆白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于肠胃的消化和吸收功能，促进身体排毒的速度，保持你的年轻体态。

　　鱼类

　　说到鱼类的营养，相信大家也不陌生，比如明目、抗氧化等。其中鲫鱼和金枪鱼是抗衰老的好帮手。鲫鱼中的蛋白质种类繁多而优质，有助于皮肤形成弹力纤维，能够改善睡眠不足的情况，对于因为压力导致的皮肤暗沉和皱纹也有缓解的功效哦！

　　水果

　　要说抗衰老的水果，非柚子和葡萄莫属了。生物类黄酮是抗氧化的强大物质，维生素C又是保持水分的主要物质，柚子中的生物类黄酮和维生素C的含量极其丰富，多吃油炸有利于美容养颜。葡萄则是含有抗氧化、抗酸化的花青素，有很多人在吃葡萄时习惯将葡萄籽吐掉，这是错误的吃法哦！因为花青素大部分含在葡萄籽当中，这可是抗衰老的好食物哦！

　　奶酪

　　人开始老化的一大特征就是记忆力衰退，乳酪可以拯救你的记忆力，因为乳酪中含有抗记忆力衰退的亚油酸和锌。平时如果没有乳酪也可以用花生、牛奶、牡蛎等代替。

　　蜂蜜

　　蜂蜜有利于净化血管，增进血液循环，可是大家知道怎么选择蜂蜜吗？应该选择颜色较深的蜂蜜，因为深颜色额蜂蜜含有大量的抗氧化物质碳水化合物。

　　保持年轻，靠食物还是远远不够的，我们应该保持年轻的心态和体态。即使自己年龄在增大，还是应该随时保持运动和乐观的态度，这样才能真正让自己永葆青春哦！