便秘是我们生活中经常遇到的麻烦事情，蹲了半天却拉不出来很让人难受。下面我就介绍一种不吃药的简单方法。

    以肚脐为中心，用手掌按照顺时针的方向贴着肚皮也可以隔着衣服缓缓地按摩100圈，再逆时针按摩100圈，然后再以剑突为开始向下按摩100下，中途可能矢气，产生便意。早中晚按照上面的方法各做一边，三四天就不会有上面拉不出的难受感觉了。

    对于上面的方法可以用中医理论来解释，在肚脐周围有很多与胃的穴位，通过上面的按摩可以促进胃和肠蠕动，从而促进排泄。