近日,在网上爆出影星杜汶泽的一组照片,往日的满身肥肉全都不见了,出现的是健硕的身材,而且裸露的上身可以清晰看到人鱼线,整个人显得更加的帅气,更加的精神。作为最佳配角,已经是为众人所熟知的香港红星,这次减肥真是花了大血本,下了大决心,也付出了很多,不过,效果真的很神奇,居然可以让那么胖的一个人变得如此的标准。
这组照片引起了很大的反响,很多人开始纷纷效仿他开始减肥。的确,一个影星可以下这么大的决心瘦身,一定是有影响力的。他透露他瘦身的秘诀只有两点:1、就是加强运动,每天小时的有氧运动,再加上每周3—4次的举重训练,2、控制饮食,这是最关键的,3分靠运动7分靠控制饮食,含糖量高的食物和含热量高的食物不吃,每天都要补充足够的蛋白质。相信自己的决心,每天按照规律做事。
其实,这两条很多人都知道,但是难就难在很多人既不愿意运动,又管不住自己的嘴,所以,很多人开始一腔热血,终因很难坚持而半途而废。杜汶泽成功减肥其实告诉我们一个道理,那就是要战胜自己,坚持到底。
现在人们越来越意识到肥胖对健康的危害,肥胖是很多慢性病的起因,一些心脑血管疾病就是因为肥胖儿导致的,猝死也好,脑中风也好,几乎都和肥胖有关,所以,人们为了健康开始想方设法让自己瘦下来,也有更多的人加入到减肥的大军。可是,依然还是有很多朋友无法找到比较适合自己的减肥方法,拿自己当小白鼠,一会试一下这个方法,一会又尝试一下那种手段,还有的因为减肥导致弱智,有的因为减肥导致厌食症,不但没有解决健康的问题,相反对生命都造成威胁。
其实,想减肥并不难,只要把握两点就可以,科学的方法和坚持的决心。科学的方法就是运动加饮食的合理,再加上自己的信心和坚持,没有什么做不成的。
一、运动不仅可以减肥还可健身。运动就是增加身体热量的释放,促进新陈代谢,燃烧身体多余的脂肪,但是,运动要长期坚持,短期内是效果不明显的,杜汶泽至少在健身房里坚持各种运动半年以上。当然,建议还是做有氧运动为好,如果你一定要像杜汶泽那样练出人鱼线,那就要像他一样在教练的指导下练举重了。
二、控制饮食,减少热量的摄入。吃饭是人们每天必不可少的。但是肥胖的原因往往是吃的过多,或者吃的食物热量过剩,身体很奇妙,如果吃了热量过多的食物,身体代谢不了,就会变成脂肪储存在皮下,以备不时之需。这样,久而久之,身体就会发胖。所以,控制食量是减肥一个重要环节,还有尽量少吃油脂类和含糖量高的食物,因为会导致皮下脂肪的储存。
减肥不是难事,只要掌握好科学的方法加上持之以恒的信心,一定可以还给不一个标准的身材。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(5351)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院