春困秋乏,这是老话流传下来的,秋天,人们经常会感觉乏力,疲劳,这可能是因为气候变化的原因,秋天,气温的温差很大,而且从多雨的夏季到干燥的秋季,人们还有一些不适应,因此,很容易出现秋燥,会出现一些上呼吸道的问题,因此,导致人的精神也会懒懒的,自觉症状就是乏力,总想睡觉。
秋季的天也开始变短了,天黑的也早了些,晚上秋风袭来感觉到凉意,因此,人们在户外活动锻炼的时间也减少了,代谢也变得缓慢下来,秋季是很容易增加体重的,因为凉爽的秋季会让人的食欲大增,因此,每餐都容易吃的过多,这样,导致体重增加后,人也就容易变得乏力。
这些短时间内不会威胁到健康,但是如果每年秋天都是这样的感觉,日积月累,也会导致身体出现一些问题,因此,对于这种状况还是积极改善为好。因为,这是一种亚健康的状态,亚健康是介于健康与疾病之间的第三种状态,如果及时调理,改善生活习惯,就可能像健康转化,相反,早晚会走向疾病。所以,对秋乏也要加强重视。
那如何解决秋乏?饮食上又该吃一些什么好呢?这里给大家介绍几种食疗的方法,相信可以帮你度过一个美好的秋天。
1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最丰富的季节,而且,很多白颜色的水果对于秋季养肺都非常的有帮助,比如鸭梨,莲藕、白葡萄等,苦瓜也是秋季降燥的好食物,虽然味苦,但是可以清火。
2、多吃碱性类的食物。容易疲劳的人大都是酸性体质,因此,多补充一些碱性食物可以改善酸性体质,碱性食物一般是根茎类的作物,比如马铃薯、红薯、山药等,此外可以多吃西红柿、茄子,这些都有助于改善秋乏。
3、多吃含蛋白质丰富的食物。蛋白质充足,人才会精力充沛,而且,可以抑制脂肪细胞的增加,所以,建议多喝豆浆,可以多吃八宝粥,因为八宝粥的蛋白质含量和品种都比较均衡。
4、不宜吃的过多。吃的多久容易肥胖,肥胖的人就容易疲劳,因此,要控制食欲,且不可因为喜欢而吃的过多,增加身体的负担,导致乏力。
5、不易吃太油腻的食物。秋天本来就容易上火,如果再吃的过于油腻,会加重热燥,而且,油腻的食物很难消化,更严重的因为脂肪摄入过量,身体代谢不掉,导致血中血脂升高,容易出现心脑血管疾病。
6、不宜过量摄入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白质的一种,也是必需氨基酸,它促进大脑分泌血清素,血清素有抑制大脑思维的活动,所以,如果吃过多,就会导致乏力。所以,建议大家少吃以下几种食物:香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐等。
长期习惯性便秘可以通过运动、调理饮食的方式解决,有必要的情况下还可以通过药物进行解决。
2022-11-11 浏览(1469)
修复食管黏膜光吃什么食物是不能完全解决问题的。治疗上还是以药物为主,饮食方面不要吃太多刺激性的食物。
2021-07-01 浏览(9319)
对于有胃胀气的患者可以应用适当的药物,以及饮食和生活习惯方面的调整,来进行快速解决。常用的药物多潘立酮片、西沙比利片、莫沙必利分散片、马来酸曲美布汀片、匹维溴氨片或者应用奥美拉唑胶囊、雷贝拉唑肠溶片、...
2020-11-28 浏览(1442)
如果是慢性腹痛,可以通过饮食调理来改善,戒烟戒酒,必要时可以服用非甾体抗炎药物来缓解。如果是急性腹痛,可使用有效的抗菌素进行抗感染治疗。如果腹痛还伴有便血,考虑是消化道出血导致,需要禁食,监测生命体征...
2020-10-29 浏览(9067)
A:除了药物治疗以外,还需要注意做好饮食的调整工作在饮食上应该以流质半流质饮食为主。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:建议平时加强饮食营养,注意休息,少量多餐,定期孕检,保证健康、均衡的饮食,要避免在孕期增重过多。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议一定要调整饮食和生活习惯,可以进行适当的腹部艾灸等理疗。可以应用乳果糖口服液,石蜡油,双歧杆菌胶囊等药物对症缓解。注意饮食清淡,不要精神压力太大,不要久坐。
张强主治医师山东省立第三医院
A:这种情况一定要注意饮食清淡易消化,一定要注意情绪的稳定,可以服用一些疏肝和胃丸。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院