中新网10月8日电(生活频道 张艳红)今天是国庆7天长假后的第一个工作日,昨日无论是在微博、微信上都是哀声一片,人人都在喊“不想上班”。节后的第一个工作日里很大一部分人都无法进入“角色”,各种生理和心理的不适纷纷来袭, “节后综合症”缠上了上班族,成为了“流行病”。如何应对“节后综合症”,请随中新网生活频道一起了解下上班族“康复”三妙招吧。
睡眠不规律导致身体疲惫
节日期间人们好不容易摆脱工作烦恼,外出旅游、通宵娱乐、打牌K歌,各种娱乐活动使得身体没能得到充分的休息,人体正常的生物钟也被打乱,节后上班第一天身体会感到无比的疲惫。
对策:身体感觉疲惫可以用午休时间散散步、听听音乐、睡个午觉,也可以做个SPA放松下。晚上提前一两小时睡,使身体尽快调整到最佳状态迎接下一个工作日的到来。
大吃大喝引发肠胃不适
国庆7天乐,每天吃吃又喝喝,身体摄入了过多的高脂肪或热量高的食物,引起消化不良或肠道堵塞等。
对策:节后多吃素食,每顿饭吃七八分饱,多吃新鲜的蔬菜水果,适量运动。如果感觉消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物,如果腹泻、呕吐、饮酒引起的胃部不适应尽快就医。
玩乐过度患上“上班恐惧症”
欢乐休闲的7天假期很快就结束了,很多人无法立刻进入紧张的工作中,有的人甚至出现了焦虑、恐惧、烦躁等情绪。甚至连医院的心理科都出现了前来自诩“上班恐惧症”的人群。
对策:今天是节后的第一个工作日,上班族可以将手头的工作分下轻重缓急,先从简单、紧急的工作做起,复杂的工作等进入了“角色”再开始做,这样的过度可以较好的缓解焦虑情绪,让自己更快的进入到工作状态中。(中新网生活频道)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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A:节后综合征需要调整生活方式,可以进行泡脚调整紧张的状态,还要参加集体活动缓解节后综合症。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:节后综合症的患者在平时生活中应该多吃新鲜的水果和蔬菜,适当运动,保证充足睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:节后综合症患者需要规划好个人目标,其症状得到改善,同时保证充足睡眠,质量是其正常工作压力减轻。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:节后综合症的患者可以通过服用促进胃动力的药物来进行治疗,治疗期间应该吃一些清淡和易消化食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院