随着生活条件的改善,人们对于保健也越来越注重,可是还是有很多人的抵抗力越来越低,特别是在换季,气温变幻无常的时候更是生病高峰期,这听起来似乎很不正常,可是今天小编就来和大家分析一下原因。生活的不规律是抵抗力减低的原因之一,还有心情的抑郁、缺乏运动等。之所以越保健抵抗力越低,是因为很多人没有根据自己的体质选择适合自己的方法,生病的时候不论大小就开始吃药甚至吊瓶,这都造成了病菌抗药性的加强,所以会有越来越容易生病的情况。小编来教教大家这么提高抵抗力吧。
一、充足的睡眠。即使再忙,也不能成为自己熬夜不睡的理由,小孩子的正常睡眠是8、9小时,成年人的正常睡眠是7、8小时。充足的睡眠才能保证身体内的免疫系统有休息调整的时间,也能保证第二天工作和学习的质量。
二、步行运动。每天运动30分钟左右不仅能让你减掉肥肉,还能让你的免疫细胞得到足够的养分。在天气晴朗,空气清新的日子,选一个安全的路段步行,能让你吸收新鲜的空气,阳光还能促进人体对钙质和维生素的吸收,同时还能补充自己大脑的养分。
三、选择天然面料的衣服。聚酯和丙烯酸的面料的透气性则相对较差,会使得皮肤无法正常呼吸,导致皮肤表面病菌的滋生,时间一长病菌就容易侵入人体体内破坏免疫细胞,人体的抵抗力也随之降低。天然面料的衣服通透性好,有助于提高抵抗力。
四、适当减压。不要把每天的工作安排地太紧,更不要将大部分的工作留到晚上,一则是因为这样容易让人熬夜,身体得不到充分的休息。二则是因为晚上人的思考能力会有所降低,脾气也会开始暴躁,此时如果还要面对堆积如山的工作,就难免会开始有发怒的情绪。人的心情压抑的时候会扰乱内分泌系统,从而影响免疫系统。当你觉得脾气开始暴躁的时候,不妨离开工作场所,到室外做深呼吸。
五、不要依赖保健品和药物。其实提高抵抗力最主要的还是还是在于平时的注意,不要光靠药物和保健品的作用,是药三分毒,在增强免疫细胞能力的时候也会破坏体内的其他细胞,只是平时无法第一时间察觉出来,长时间会造成体内毒素的堆积。
提高抵抗力需要的时间和耐心,不能强求抵抗力能够瞬间增强,就算有人打着这种旗号的保健方法也是不健康的。人体病后的恢复都需要一段时间,更何况是体内弱小的细胞呢?
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
2022-12-17 浏览(6596)
要想提高儿童免疫力和抵抗力,日常生活中要养成良好的饮食习惯,做到不挑食不偏食,可以适当的多吃一些高蛋白类的食物。
2022-12-17 浏览(5509)
疫情防控一般需要备退烧药、止咳药、抗病毒药以及抗生素药和提高免疫力的药等。
2022-12-17 浏览(3823)
由于急性咽炎反复发作,迁延不愈引起的慢性咽炎,要锻炼身体,提高免疫力,同时给予含片、漱口水以及治疗咽喉炎的中成药治疗。
2021-06-21 浏览(7091)
A:提高身体免疫力最好是通过食物或者是日常生活中多锻炼,养成良好的生活习惯来提高改善。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:增加抵抗力,免疫力就会有所提高,要促进免疫力的提高,平时主要就是要注意营养和加强运动锻炼。
张强主治医师山东省立第三医院
A:如果免疫力低下比较严重,建议也可以应用一些提高免疫力的药物。例如匹多莫德颗粒等进行调理。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:主要是尽量做到饮食的多样化,按时吃饭,保证良好的睡眠,同时也注意保证良好的情绪,才会提高免疫力。
张强主治医师山东省立第三医院