食疗妙方1：酸奶水果沙拉

　　水果沙拉色泽鲜美诱人，能为孕妈妈提供丰富的膳食纤维，而苹果又含有丰富的非水溶性纤维。它们是能防止孕妈妈便秘的食物，孕妈妈可以自己来选择喜欢的水果，来搭配。

　　食材：苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　作法：

　　1）把各种水果洗干净，切成小方块待用；

　　2）依据个人喜好，调入适量酸奶、蜂蜜即可。

　　食疗妙方2：蜜汁红薯

　　红薯中富含很多的纤维，可以增加肠道蠕动，缩短食物经常肠胃的世界；再加上蜂蜜具有润肠的功能，这样能够更好帮助孕妈妈排便。

　　食材：红心红薯250g；葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量；精食盐、酱油、荤油适量。

　　作法：

　　1）把红薯去皮洗干净，切成1厘米粗的寸条；

　　2）将200g的清水在锅中烧开，放糖将其融化，接着放入红薯及蜂蜜；

　　3）等烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；

　　4）等到汤汁浓稠时，把红薯条盛起来，浇上原汁就可以食用。#p#副标题#e#

　　食疗妙方3：冰糖炖香蕉

　　这道美味属于清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。虚弱患者的孕妈妈适用。

　　食材：香蕉2只，冰糖适量。

　　作法：把香蕉去皮，加上适量冰糖，隔水蒸熟即可。

　　食疗妙方4：胡桃粥

　　胡桃的油分比较多，能帮助孕妈妈润肠。除此之外，胡桃还有壮腰补肾、敛肺定喘的作用。

　　食材：胡桃肉30g，粳米50g。

　　作法：

　　1）把胡桃肉去皮捣烂；

　　2）粳米洗净后，加水如常法煮粥；

　　3）粥熟后再把胡桃肉加入调匀，早晚各吃一回。