塑造完美体型不花一毛钱

　　锻炼体格是从外表提升男人味最有效的方法。每个月零用钱有限、繁忙到没时间去健身房的上班族们，究竟「都用什么方法锻炼自己的体格呢？」我们锁定在东京都内大型广告代理商上班、30岁左右的男性进行访问，结果如下：

　　「骑脚踏车上下班。越野登山车（指兼具越野单车和公路车特质的运动型脚踏车）骑起来很过瘾！ 满身大汗到公司以后，再去洗手间换西装」（34岁）、「提前2个小时出门，在皇居周边跑个2圈。晨跑真的很舒畅！」（31岁）看来，有不少人都选择活用早晨上班前的时间。

　　其他还有「学生时期在搬家公司打工，当时很热衷肌肉训练。现在即使，一有搬重物的机会，我都会自告奋勇，趁机练一下肌肉。」（29岁）利用日常生活机会做锻炼。另外还有「每天把自己的肌肉照，用手机拍下来传给女朋友，让自己提高警觉」（32岁）令人出乎意料的自我管理方法。

　　的确，以上方法都不仅不会花到钱，还能健康地迎接1天的开始。喜欢活动、喜欢锻练身体的男性们，有一试的价值。