进入秋季，气候多变，天气渐凉，正是气候干燥、需要保养的时节。秋季同样是便秘多发季节，便秘的危害也很大，严重的可以致结肠癌等。便秘了，除了药物治疗外，还可以采用食疗来预防便秘。

　　今天给大家介绍几款日常生活中常见的食物，这些食物对于治疗便秘都有很好地疗效，只是被忽略了而已，但是食物的制作方法也是有讲究的。

　　第一款食物便是肉丝洋葱。肉丝洋葱很容易制作，原料也很常见，就是肉丝和洋葱，但是肉丝必须是瘦肉丝，不要肥肉，洋葱切片就可以，用食用油炒一下就可以出锅了。肉丝洋葱不仅好吃美味，还可以控制血糖、血脂的升高，更重要是有通便防止便秘的功效。

　　给大家推荐的第二款食物是凉拌芹菜。芹菜是一款有食疗价值的蔬菜，不仅可以降血压，还可以防便秘。今天这道菜不是炒芹菜，而是凉拌芹菜，凉拌菜的特点就是可以很好保证蔬菜里的纤维素和营养物质不会流失。凉拌芹菜需要将芹菜清洗干净，并且用开水烫一下，加入作料拌匀即可食用。

　　第三款防便秘食物是苦瓜。苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，防止便秘的功效。但是，苦瓜也不可多吃，每餐吃一两左右即可。

　　除了食物可以防止便秘，有几款水果对于防止便秘也是有很好的功效。香蕉是大家熟知的有通便功效的水果，因为香蕉中富含水溶性的植物纤维，刺激分泌胃肠液，让固体物质不会因为太硬而难以排出。

　　火龙果对于通便防止便秘也是具佳的。火龙果除了通便外，还有保护眼睛，延缓衰老，瘦身等功效。对于三高患者，也可以通过食用火龙果来得以缓解症状。

　　柚子属于秋季的水果，适时的食用当季的水果本身对身体就有好处，柚子刚好也适时的出现在防便秘的水果行列。柚子中含有枸橼酸和无机盐，有通便润肠、控制血糖、血脂的功效。