1.干果
如果提到好吃又不怕发胖的零食,小编第一个会选择干果。这是因为干果不但种类繁多、香甜宜人,丰含人人体所需的多种营养元素。而且不同的干果对各类疾病都有不同的辅助治疗作用。但是干果虽好,在食用时也有许多要注意的地方。这是因为大部分干果的油脂含量很高,少量食用这些油脂可以起到润滑肠道、加速消化的作用,但是过多食用则会导致发胖。
2.牛奶和酸奶
牛奶以及酸奶是很多爱美人士都喜欢的零食。其中酸奶是一种发酵奶,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,可以说营养非常的好。另外食用酸奶以后会有明显的饱腹感,可以减少正餐的摄入,间接的也就起到了减肥的作用。需要注意的是,奶制品含有大量的脂肪和蛋白质,所以应该少量食用或者选择低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪等。
3.牛肉干
牛肉干也是一种好吃还不容易发胖的零食。这是因为无论选择的是腌制还是风干过的牛肉干,都去除了牛肉中多余的脂肪。另外,年肉干中含有丰富的营养,包括肉毒碱、维生素b6、肌氨酸、丙胺酸等其它食品都不具备的特殊营养物质。这些营养物质都与人体内肌肉的生长与合成息息相关。所以对于运动减肥塑身等有很好的效果。
4.新鲜水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜是补充营养的好食材。因为两者除了含有人体所需的营养物质以外,能引起发胖的脂肪、蛋白质含量很少。而且含有可以加速消化的植物纤维。至于吃法嘛,水果类的直接食用就可以,但要注意单日食用量不宜过大,因为无论哪种水果都含有一定的糖分。蔬菜的话可以选择榨汁,但注意不要加糖,如果觉的不好喝的话,也可以和水果混在一起榨成果蔬汁。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3050)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(2054)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5653)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(6291)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院