来做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。
1.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。
2.双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
3.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌--吸气。还原--呼气,换手再做。
4.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。
5.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
6.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
7.屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。#p#副标题#e#
8.一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。
9.坐在椅上屈臂,双手放肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。
10.坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地板上空划圆。
11.坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧--如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
12.坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。
13.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。眼睛睁大,跟着头转动。
14.双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(5576)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(9278)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(1874)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(2726)
A:治疗上主要是注意休息眼睛,减少近距离用眼时间来缓解视疲劳,睑裂斑一般不需要做特殊处理。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉坐着时多注意坐姿,少弯腰活动,颈背部多热敷一下,可以多吊一下单杠,做做颈背部拉伸,必要时可以做做针灸理疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:肾结石的预防方式主要是多饮水,不要憋尿,不要久坐日常办公时,每隔一段时间就要起身活动,复查肾脏B超。
张玉彩主治医师聊城市人民医院
A:治疗原则就是平时注意睡眠时间和睡眠质量,尽量不要熬夜办公,如果因长期无法避免的熬夜工作而引起的长时间头痛,必须要到医院做相关检查。
牛玥副主任医师吉林市人民医院