冬季是感冒高发季,网传大量摄入维生素C可以预防及治疗感冒。事实真的如此吗?大剂量摄入维生素C对人体是否有益?专家告诉记者,维生素C对人体有诸多益处,但这并不意味着可以大量摄入维生素C,过多摄入有可能引起不良反应。
国家二级公共营养师杨文娇告诉记者,目前并没有可靠研究证明大剂量摄入维生素C可以治疗或预防感冒。适量维生素C确实可以提高人体抵抗力,但是强大的抵抗能力对任何预防和治疗疾病都是重要的,不单对于感冒,况且增强抵抗力还有其他营养素的协同作用。
维生素C对人体确实有多方面的功能,如适量的维生素C能够促进有机药物解毒;有助于胶原蛋白的合成,以保持皮肤弹性及骨骼韧性;促进铁以及叶酸的吸收利用,有效预防贫血及神经管畸形胎儿发生;除此之外,维生素C还是重要的抗氧化剂,能够清除自由基,减少脂质过氧化对人体造成的伤害。
维生素C对人体有诸多益处并不意味着大家可以无节制地摄入。根据中国营养学会的推荐,若想达到预防慢性病的效果,成人每日维生素C的摄入量为200mg,过多摄入维生素C是否安全?杨文娇解释,随着摄入量的增加,人体对维生素C的吸收率会降低,但服用过量仍然会发生一些不良反应。维生素C的最大耐受量为1000毫克/天,过量服用维生素C有可能导致胃肠功能紊乱,比如超过2克,就可能出现恶心、腹痛腹泻等症状。
需要特别提醒的一点是,长期过量摄入维生素C会发生慢性中毒,如影响人体对其他营养成分的吸收和利用或发生尿路结石等,小孩子会影响骨骼发育,女性可能影响受孕。
...妇感冒头痛可以通过多休息,多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素C,可能就会逐渐缓解。若症状较重,特别是伴有头痛,伴有发热,就可以采取药物进行调理,尽量选择中成药,如板蓝根、小柴胡等怀孕期间可以用的,也可采取...
2021-01-07 浏览(5791)
...苦瓜、梨、柚子等水果蔬菜,此外,新鲜水果蔬菜中富含维生素,有助于疾病的恢复。这时候还需要注意生活护理,保持适宜温度。
2020-10-28 浏览(7602)
...预防感冒作用的颗粒或者消炎去肿的中成药。五多吃富含维生素的蔬菜和水果。
2020-08-16 浏览(7056)
...可以适当的做一些体育运动,多吃一些优质蛋白含量高、维生素含量高的食物,控制好基础疾病,这样都可以降低感冒感染的几率。
2020-08-10 浏览(9587)
A:可以等感冒症状好转停药以后再吃多种维生素,并不会影响集体的补充。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:在感冒期间一定要多喝水,可以吃一点维生素c片或者是富含维生素c的水果以及蔬菜,有助于病情的恢复,注意保暖。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:维生素建议从食物中摄取,少吃药物。同时要加强锻炼,这样可以提高免疫力,减少感冒。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:维生素c的效果主要有:防止牙龈出血,治疗感冒、防止腿部的关节痛、腰腿痛等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院