一般人等到退休年龄之后,就会脱离原来的工作岗位和社会关系,生活试也会悄悄地发生变化,如何有效摆脱老年人的孤独,我建议使用以下几种方法:
与亲朋好友零距离沟通。老人退休后会脱离原有的社会关系网络,往往更加渴望交流。与亲朋好友保持密切的联络,让老人觉得自己仍被需要,未与社会脱离。老人要尝试与老伴、孩子建立亲密关系,多跟他们说说话,不要把心事藏在心里,因为这些人才是老人晚年生活的核心。老人还可以每周与至少一位亲友通个电话、唠唠家常,不过,时间长短要适度。
坚持天天对镜子向自己微笑。国内外多项研究表明,每天微笑20分钟能起到预防某些疾病的作用,比如不会得偏头痛、背痛,能增加消化道和呼吸道的功能,缓解关节炎等。早晨是一天中最美好的时光,因此,老人可以对着镜子微笑,让一天从好心情开始。
坚持天天锻炼一小时。坚持锻炼可促进老人的身心健康。爱交往的老人可以结伴去爬山、跳舞,既相互勉励又能相互照料;喜欢独处的老人可打打太极拳或去公园散步,走走模特步,腰背挺直、动作优雅大方,可使上半身挺立起来,预防弯腰驼背。锻炼要选在离家较近且有良好通讯、交通的地方,以便能及时求助或报警。老人锻炼的目标不能过高,不能一蹴而就,要细水长流。
坚持天天为自己做一件事。人老了,要细心呵护自己,操心大半辈子,凡事也应为自己考虑考虑,家人也能更放心。老人不妨规定每天为自己做件事。比如早起精心打扮一下,看上去年轻,心态也更年轻;培养一项爱好,下下棋、听听戏,做点年轻时没来得及做的事情,心情会慢慢变好。
总之,每天起床时对着自己微笑,每天为自己做一件事,多与亲朋好友沟通,多锻炼,凡事也应为自己考虑考虑,家人也能更放心。
A:摆脱恐艾的第1步就是要先去正规医院做抽血化验,化验结果显示阴性的话就可以确认没有艾滋病了,那如果反复出现恐艾情绪的话需要吃一段时间的谷维素片调节神经功能,必要时进行心理干预。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:可以适当的培养自己的兴趣爱好,增强自我自信心,家属要对患者进行表扬和认可,有利于恢复。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议平常日也一定要以低盐,低脂,高蛋白性质饮食为主,戒烟戒酒,不要吃过于冷的食物和过于硬的食物。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:社交恐惧症的患者需要遵医嘱服用新型抗抑郁药物进行治疗,还需要进行心理认知行为治疗。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院