想减肥，但是又不喜欢去健身房，那么一项新的研究结果可能会提供一个你愿意欣然接受的选择。研究发现，在每天的同一时间醒来和睡觉的人比那些睡眠不规则的人更苗条。

　　研究人员研究了300多名年龄在17 ~ 26岁之间的女性。在过去的几周中，他们发现那些睡眠最有规律者，或是说能始终坚持一致的睡眠习惯者，身体的脂肪更少。研究人员评估了志愿者身体成分，然后用追踪系统跟踪记录他们在白天的活动以及他们夜间的睡眠模式。

　　这项研究发表在美国的《养生学》杂志，研究发现每晚睡眠时间少于6.5小时或多于8.5小时的人，她们的身体脂肪含量更高。一周中每天睡觉和醒来的时间变化超过90分钟的女性与睡觉和醒来的时间变化不超过60分钟的女性相比，她们的身体脂肪含量更高。

　　运动科学教授布鲁斯·贝利说睡眠质量不佳会导致更高的身体脂肪，是因为睡眠质量差会影响与食欲有关的荷尔蒙。贝利教授说：“我们身体内部有自己的生物钟，我们要打破这种生物钟，不允许它们进入能影响我们的生理机能的模式。”

　　他说有一些方法可以改善睡眠质量，比如定期锻炼、保持你的卧室安静和黑暗并且不在床上做睡觉以外的事。“睡觉是为了让我们能够进行更多的活动，并且做得更好，但是它往往会被牺牲掉，特别是大学生，他们将熬夜作为一种荣誉的象征，”贝利教授说道。先前的费城天普大学的一项研究显示，睡眠质量良好人们，他们体内的空腹饥饿调节激素——瘦素的含量较低。

　　他们发现，睡得更多的孩子们，他们每天摄入的热量减少了134卡路里并且体重也下降了。这些发现得到来自罗切斯特的梅奥诊所的研究的支持，明尼苏达州也透露，睡眠不足的人摄入的热量更高。

　　研究人员研究了17个健康的年轻人，并且发现睡眠不足者吃得更多。他们认为这是因为，志愿者感觉很累时，他们体内瘦素和饥饿激素含量会升高，这两者都与食欲相关。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）