目前,失眠主要分为四种:1、入睡困难。躺在床上1—2小时后,仍然无法入睡;2、睡眠较浅,稍微风吹草动便能惊醒;3、早醒。入睡很轻松,睡眠也不浅,但是很早就醒来,而且醒来之后就无法再次入睡,这是大部分老年人的睡眠问题;4、间断性失眠,易睡,易醒,一晚睡下来腰酸背痛尤为痛苦。
安眠操,可以让我们身体阴阳相交,水火既济,养心安神,改善失眠状况,同时让人精神焕发。接下来,就来学学安眠操吧。
第一节,快速安眠。
劳累一天,好不容易躺在床上可以好好休息了,但是白天的思虑过度,让身体疲惫的你精神却异常活跃,这个时候按揉印堂两分钟,先在穴位上向下按揉,然后再穴位之处均匀来回按揉,使之有酸胀就足够了。印堂在额头两眉毛之间,鼻尖直上的地方。印堂,是一个人精气元神聚集的地方,按揉、针刺都有助于入睡。
第二节,清目醒神,拿捏五经。
人体有五条经络走行于头部,用五指按摩五经在头部的穴位,可刺激穴位,打通经络,促进气血流通,放松全身。张开五指,将中指对准头部前半部分头发正中,其余四指并列自然放下,然后立起指尖,点按5-10秒,然后原地按揉20秒,接着可以轻轻磋摸,放松穴位;然后五指向上移动半厘米的距离,再继续点按,方法同上,点按到后脑勺根部就可以了。
第三节,养心安神。
用指甲按揉神门两分钟,左右各一分钟,使局部有酸胀即可。神门,在手掌心小指外侧根部凹陷处。按摩神门,可以安神宁心、通心络,缓解精神疲劳,提神解乏,使精气神进入,能够有效治疗健忘失眠、神经衰弱、多梦。
第四节,清心养胃。
拇指按揉内关,与此同时食指、中指按揉外关,两个穴位同时进行指柔两分钟,左右手各一分钟。内关在前臂正中手掌侧,腕横纹上两寸的地方,外关在内关对应的手背侧。内关在手少阴心经上,按摩此穴可疏导水湿,清心,缓解头痛、心悸;外关在手少阳三焦经上,按摩此穴可以促消化,养胃,缓解疼痛,两个穴位配合着按摩可放松颈部肌肉、缓解头痛、耳鸣,提高睡眠质量。
第五节,交通心肾促睡眠。
用手指掌根按摩足底涌泉穴,顺着脚掌方向来回摩擦生热,配合点按,左右脚各一分钟就足够了。涌泉穴足底中央凹陷处,在足少阴肾经上,按摩此穴,可散热生气,使身体温热,在寒夜里安然入睡;常按可以益肾、清热,而刺激穴位,打通经络,交通心肾二经,安稳心神,自然一觉到天亮了。
每晚睡前,坚持做安眠操啊,只要十分钟,就可以让你轻松入睡,一夜无梦,睡到大天亮哦。
胸闷想吐头晕可能是因为血压的异常、低血糖、心脏病、缺氧、内分泌紊乱、脑动脉硬化、服用安眠药等情况造成的。
2022-07-26 浏览(5268)
老年人如果出现了失眠入睡困难,首先是环境因素的影响,我们可以改善环境,短期我们可以使用一些短效的这种安眠药物来改善睡眠。
2021-12-30 浏览(8885)
很多原因都可以导致患者的意识障碍,第一种就是药物毒物的影响,比如说安眠药或者农药的中毒,可能会引起意识障碍。
2021-12-29 浏览(8482)
轻度的失眠的患者是不需要服用安眠药的,改善一下睡眠的习惯,不要给自己太大的压力,是可以很好的缓解轻度的失眠的。
2021-10-25 浏览(3901)
A:建议你带孩子去医院儿科检查确诊一下,如果是腹痛腹胀引起的,需要给孩子服用药物治疗。并且要给孩子积极补充钙质。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:保持正确睡姿,保持舒适的睡觉缓解,驱蚊祛螨,查微量元素。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:这个需要去医院进行血常规,尿常规,肾功能以及脑利钠肽等多方面的检查,明确之后才能确定治疗方案。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:安眠药有很多,但是不要随便口服,避免产生依赖性,目前的情况要就医让医生给你开处方购买。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院