一项新的研究发现,老年人积极锻炼身体,可以帮助抵御抑郁、痴呆和其他健康问题,如心脏病、癌症和糖尿病。
高级临床营养师萨曼莎海勒说众所周知,体育活动和锻炼对你有好处。 “有规律的锻炼可预防慢性疾病,如癌症,心脏病,糖尿病和抑郁症。”她说。
海勒说,锻炼的好处包括促进循环,改善骨骼、肌肉、血管和器官的健康。 甚至大脑也受益于有规律的锻炼,增加神经元间的通信,降低脑组织损失与衰老,防止智力下降。。
“我们现在面临的问题是,我们如何激励和支持所有年龄段的人去运动? 在个人层面,我们可以轻坚持认为,邀请家人和朋友加入我们散步,或者跳舞瑜伽类的活动非常有用。”
与人合作是一个真正的动力
在这项研究中,哈默尔和他的同事们收集近3500个平均年龄为64年老人参加英国老龄化纵向研究的数据
作为研究的一部分,参与者报告了他们的身体活动水平,分别在2002~03年和2010~11年。
研究人员根据参与运动的次数,讲参与者分为不活跃组和适量运动组。
此外,研究人员还记录下严重的健康问题, 如心脏病、 中风 、糖尿病、 肺气肿 和 阿尔茨海默氏症 疾病。 他们还监控参与者的心理健康和身体。
八年后,百分之十的参与者变得活跃,百分之七十的参与者保持活跃,其余的保持的活跃或者不活跃。
到研究结束时,40%的人患上一种慢性疾病,近20%是沮丧,20%是智障人士,还有三分之一残疾。
五分之一的人,被研究人员认为处于一个健康的年纪。研究人员说运动和健康之间有直接关联,但不能证明他们之间有因果关系。
研究人员发现,每周至少一次运动的人,与不常运动的人相比,其健康程度提高三到四倍。(实习编译:郑平 审校:邱天华)
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