第一组
1. 站在地上,右脚站直,左脚向前,脚尖向上抬起;
2. 双手抱在后脑勺处,目视前方;
3. 用右脚支撑身体,左脚向左上方抬起伸直;
4. 身体其他部位保持不动;
第二组
1. 右脚微微向前移动一点,左脚向后伸出,脚尖点地;
2. 身体前弯至与大腿成90°,双手抱在头后;
3. 上身抬起站直,左脚向后伸直抬起,尽可能抬高;
4. 在这个过程中,始终目视前方,双手位置不变;
第三组
1. 坐在地上,身体向右侧,右教弯曲贴地,右手弯曲,手肘撑地;
2. 左脚抬起向右边踢出,同时脚尖翘起,左手放在后脑勺处;
3. 将左脚弯曲,膝盖尽可能地靠近腰部;
4 其他部位保持不动,换另一边继续练习;
第四组
1. 俯卧姿势,双手握紧,手镯弯曲撑住地面;
2. 右膝盖跪地,左膝盖扣在右膝盖后上方;
第五组
1. 俯卧在地上,双手弯曲贴地,额头枕在上面;
2. 双脚弯曲,脚心向上;
3. 将双脚尽可能向上抬起,然后放下,这个过程中上半身保持不动,练习25次。
特发性震颤当然是神经系统疾病,而且是一种比较常见的神经系统疾病,它主要表现为双上肢的一个动作性震颤。
2022-05-01 浏览(1582)
坐骨神经痛应该注意休息,不要反复做弯腰的动作,不要长期久站久坐,要做好腰部的保暖工作,不要去阴暗潮湿的地方活动。
2022-02-18 浏览(9098)
腰肌劳损适合做小燕飞、倒走、游泳等动作,经常做这三个动作会增加肌肉的张力,对腰肌劳损恢复有很大的帮助。
2022-02-17 浏览(8027)
腰椎管狭窄可以做拱桥式运动、游泳锻炼、小燕飞等动作,在床上还可以做3点或者5点支撑运动,或者练习抬屁股的动作。
2022-02-16 浏览(9112)
A:疼痛的时候,建议以休息为主,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。疼痛缓解以后可以做小燕飞的动作来锻炼腰背肌的韧性,可以预防腰部疾病。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:需要到医院检查一下电子耳镜以及电测听就可以明确诊断,在治疗上需要口服长春胺胶囊以及甲钴胺片效果良好。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:痛经有可能是宫寒引起的,所以在月经期间不要吃一些寒凉性的食物,可以多喝温水,多注意休息。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:您可以先观察下看看的,如果一直不分娩的话,可以到医院打下催产素的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院