健康生活,远离高血脂
现如今,大鱼大肉已经是我们餐桌上的家常便饭,而它们之中含有的高蛋白、高脂肪、高糖类却是我们身体的血脂的主要来源。它们不仅让我们的身体更加肥胖,也使我们增加了高血脂的风险。生活中应酬的增多,烟酒摄入的增多,也使胆固醇和甘油三酯在人体的含量明显比没有吸烟喝酒的多。
在日常生活中我们应该保持好心态,紧张的情绪可以增加血脂的水平。经常参加体育锻炼,远离烟酒,正常饮食,多吃含有膳食纤维的食物。在脑力劳动后,我们应该多做一些放松运动,让自己的身体保持最佳状态。
适当饮食,减少血脂
饮食不当是引起高血脂的重要原因,合理的饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂。每天应该限制胆固醇的摄入量,尽量吃富含维生素与矿物质的食物,如番茄、老玉米、西瓜、萝卜、红辣椒、深绿色的蔬菜,还可以每天吃燕麦粥50克。冬季是我们传统上进补的好季节,但是大家要记住在进补的时候要记住不宜多吃“肥甘厚味”的食物,增加高血脂的风险。
按摩降血脂
按摩具有疏通经络,活动气血的作用,而且按摩多于人体的消化系统、内分泌系统、体液代谢、糖类代谢等都有调节作用。人体脂肪组织中的血管很少,而按摩有利于促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪利用,减少血脂的沉积。
我们可以按摩腹部、胸背部。腹部按摩以摩、按、捏、轻拍为主。每次每种手法可以做10分钟左右,用来促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪消耗,减少血脂。胸背部的按摩以推、按、拿手法为主,注意手法不要过重,防止损伤胸骨及肋骨。每种手法可以做15分钟左右,先胸部,再背部。
中药足浴疗法
足底是我们身体6条经脉的交汇之处,各个器官的生理信息有效的反应于脚底,刺激脚底各个穴位就跟针灸的效果相同。中药足浴疗法是采取中药煎煮取汁,作用于足底,后通过药物的蒸洗和药液的熏洗达到治疗效果。但是在进行足浴时要注意温度要适中,每次以30-40分钟为宜,饭前、饭后不要进行足浴。而且脚部有疾病的患者最好不要进行足浴治疗。
常见的足浴方有:
1、山楂30克,川芎、吴茱萸个10克,醋50毫升。前三样先入锅加水煎煮取汁,后加入醋一起泡脚即可。
2、桃树叶50克,姜黄10克,醋100毫升。前两样加水煎煮取汁,然后跟醋一起泡脚。可重复使用两次,每次20分钟左右,记得加热。
3、桑叶、夏枯草各30克,菊花、钩藤各20克。一起水煮取汁,趁热泡脚即可。
防治高血压首首先是要低盐、低脂、清淡饮食。高盐分、高脂肪的摄入将会加重血管内皮的损伤。高盐分食物、腌制食品直接损伤血管内皮细胞,高脂肪食物可以引起血脂代谢异常,导致脂类物质直接沉积在动脉血管壁上,出现...
2021-02-14 浏览(4925)
...效降低血液当中的血脂,抗动脉粥样硬化,防治高血压、高血脂等心脑血管的疾病。
2020-01-07 浏览(8842)
...,促进血液的循环,改善视力,缓解疲劳,防治高血压、高血脂等心脑血管疾病,还有一定的抗炎、抗肿瘤、抗氧化的作用。
2020-01-06 浏览(4025)
...对降低人体的血糖也有一定的作用,可帮助人们有效防治高血脂、高血糖等疾病,帮助瘦身。
2020-01-06 浏览(7385)
A:导致冠心病的危险因素有很多,如年龄、遗传因素是不可控的因素,此外,还包括高血压,高血脂,糖尿病,肥胖吸烟等可控因素,因此,对这些因素进行积极的防控,有助于防治冠心病。冠心病不会引起高血糖。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:导致该病的危险因素有很多年龄、遗传因素是不可控的因素,此外,还包括高血压,高血脂,糖尿病,肥胖吸烟等可控因素,因此,对这些因素进行积极的防控,有助于防治冠心病。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:...年龄、遗传因素是不可控的因素,此外,还包括高血压,高血脂,糖尿病,肥胖吸烟等可控因素,因此,对这些因素进行积极的防控,有助于防治冠心病。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:导致心肌梗塞的危险因素有很多年龄、遗传因素是不可控的因素,此外,还包括高血压,高血脂,糖尿病,肥胖吸烟等可控因素,因此,对这些因素进行积极的防控,有助于防治冠心病及心肌梗塞。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院