睡眠不足对人体的伤害有很多,包括精神、身心及人体的免疫系统等。对于睡眠不足,不同的人有不同的定义,一般认为是睡眠时间不足8小时都被认为是睡眠不足,但是由于现在不同的人群生活节奏的不同,当代白领和学生都很难保证每天有八小时的睡眠时间。睡眠不足和每个人的睡眠质量也不相同,睡眠质量好的每天只需要6小时就可以达到别人8小时的睡眠质量,这也是看您的心镜。睡眠不充足对人体的伤害究竟有哪些呢?
随着时代的进步,人们的生活越来越要求高质量化,为了有更多的私人时间或者为了业绩而不断地压缩个人的睡眠时间,每天8小时的睡眠时间很难保证,这对于人的身体及精神都有很大的危害。
首先,睡眠时间不充足对第二天的工作学习等的危害。这是最直接的影响,因为前一天晚上的睡眠不好就会导致第二天的精神状态不好,对于工作学习就有很大的影响,如果从事的是那种必须要注意力高度集中的工作,睡眠不好很可能会对生命造成危害。
睡眠不好,除了对精神状态造成的影响,还会对青少年的成长有影响。青少年正值长身体的关键时期,对于营养的供给和睡眠都有一定的要求。如果睡眠得不到保障,生长激素的分泌则会受到影响而减少,直接就会导致孩子长不高等问题的出现。
此外,睡眠不充足还会使人加速变老。睡眠不足对人最直接的表现就是使人出现黑眼圈、皮肤变得干燥等,眼睛里会因为休息不好而出现血丝等症状。人本身就应该是夜晚就好好休息,身体得不到很好地休息就会出现诸多不适,长时间工作就会加速身体的变老的速度。要想延年益寿,还是给自己身体充足的睡眠吧。
长时间的睡眠不足会让人出现情绪焦虑不安,免疫力低下等症状。晚间休息不好,白天为了提神醒脑而引用浓茶、咖啡等是自己兴奋,虽然短时间可以达到效果,但是时间久了身体很难得到恢复。
长期熬夜给身体带来的危害是非常重大,熬夜会导致过度疲劳,还伴随很大压力,给人的身体带来焦虑不安的现象。睡眠不足的患者容易出现抑郁焦虑,会增加心脏负荷,导致心脏疾病的发作,引发猝死。
2020-04-17 浏览(1718)
...可呈现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、昏昏欲睡、烦躁易怒、睡眠障碍、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木,肢体无力或僵硬,晕厥,恶心、呕吐和血压波动,短暂的失明,记忆力下降等情况,不及时治疗还可能引...
2019-09-14 浏览(4252)
...变,有很多危害,病人可呈现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、睡眠障碍、烦躁易怒、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木等,部分脑供血不足的患者,如果不及时治疗,很可能引起痴呆、脑梗死,严重时影响患者的生...
2019-09-14 浏览(7114)
A:睡眠不足可以通过喝温牛奶来进行缓解,温牛奶具有助睡眠的作用,也可以听一些舒缓的音乐,可以使大脑得到放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:脑供血不足,若不及时给予相应的治疗,很可能会发展成为脑梗死,甚至痴呆。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:如果发现病人有体液不足的情况,要积极查找导致不足的原因。比如有出血导致的体液不足,需要积极止血、补充血容量,必要时输入新鲜血液。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议找专门的心理咨询师进行相应的咨询和治疗,这样才能更加有利于病情的改善。
高亦深主治医师威海市中心医院