26岁的张小姐，一年多前买了智慧型手机，不论搭捷运、坐公车，甚至连走路都要使用，近半年来感觉眼睛时常乾涩，就医后才发现近视度数不仅增加了一百多度，还伴随着干眼的症状。眼科吕医师表示，长时间及近距离用眼，是造成近视及眼睛疲劳的最大主因，建议每近距离用眼一小时，就应休息5至10分钟，以免伤眼。

　　近视眼加深，是许多人担心的问题，到底该如何预防近视眼加深？眼科吕医师说明，除了用眼习惯应正确外，也可补充叶黄素等抗氧化蔬果，预防眼睛的老化。以下，就请吕医师分享，如何避免近视眼再加深的小诀窍！

　　1、散瞳剂放松睫状肌　减少学童近视过度加深

　　吕医师说明，阿托平散瞳剂可以抑制近视继续加深的塬因是，其作用机转有使睫状肌麻痺的作用，藉由放松痉挛的表现，进而抑制近视的加深。然而，吕医师提醒，散瞳剂的作用机转仅能治疗假性近视，若成年病患的近视眼已属于真性近视，则不适合。

　　2、眯眼睛会使眼睛更疲劳

　　很多人习惯眯眼睛来看清楚远方，其实这样的用眼方式，反而会使眼睛更疲劳，促进度数的加深。

　　3、闭眼休息＋看远方　让睫状肌放鬆

　　吕医师指出，当需要长时间近距离用眼时，应秉持用眼一小时，必须休息5至10分钟，可以先闭起眼睛，休息片刻，再眺望远方，缓解眼睛的压力，以免让眼睛过度疲劳，导致近视眼加深。视神经是末梢神经 ，能促进血液循环的运动，都有助于眼睛。而且，运动时不时看远看近 ，较容易放松睫状肌。

　　4、切忌目不转睛　适时补充干净的泪液

　　你常常目不转精的盯着某处看吗？要小心，可能会导致近视加深喔！吕医师说明，乾涩的眼睛容易疲劳，近视眼增加的机率也会比较高，建议民众应该经常眨眼睛，避免泪液蒸发；若发现眼睛乾涩时，也可适时的补充乾净的泪液，消除眼球的酸涩感，帮助视力的维持。

　　5、热敷加强眼周的血液循环

　　眼科吕医师认为 ，热敷可促进眼周血液循环的作用，有助眼睛肌肉放松休息，对于缓解眼周压力也有一定的效果。

　　6、矫正度数别太高　视力0.8～1.0为佳

　　“别戴超过度数的眼镜！”吕医师说明，带过高的眼镜，会迫使眼睛适应较高度数的视力，正确眼镜的配戴度数，应是维持在两眼矫正度数约为0.8～1.0为佳。

　　7、补充维他命A+C+E、叶黄素等抗氧化剂

　　视力保健除了养成正确的用眼习惯外，适当的补充保健营养品也相当重要，建议可以多摄取综合维他命、叶黄素等抗氧化剂，因为研究已经证明，像是菠菜、玉米等，都含有丰富的叶黄素，可进入眼睛黄斑部，减缓眼睛黄斑部病变。