如今大多数夫妇只生养一个孩子，因此优生优育就显得格外的重要。对备孕有一个正确的认识以及一个良好的实践直接关系到以后的胎儿质量。下面和有备孕计划的夫妻谈谈健康备孕的几大要点：

　　1.调节饮食。

　　饮食要丰富而广泛，日常可以多摄取诸如蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。

　　2.多运动。

　　可在备孕前三个月，夫妻双方制定一个可以有效实践的运动措施。在日常工作生活条件允许的情况下，坚持每日运动1~2个小时。

　　3.停服避孕药。

　　长期服用避孕药来避孕的女性朋友，在准备怀孕的三个月之前，则应停止使用避孕药来避孕，而改用其它的避孕方式。

　　4.远离药物。

　　怀孕前后应小心避免各种药物的服用。如果因为身体不适，需要药物调理时，应将自己的备孕计划告诉给医生，让医生给出合理性建议。

　　5.早睡早起。

　　准备怀孕的夫妻，在备孕时都应戒掉“夜猫子”的生活习惯，早睡早起，作息规律。

　　6.远离电脑等辐射。

　　除了上班时间之余，减少电脑的操作，用散步运动等方式来打发闲暇时间。手机也避免长期放在裤兜，睡前关闭无线网络及路由器。资料研究表明，这些均可能造成对人体有害的辐射物质。

　　7.戒烟酒。

　　有抽烟喝酒习惯的男性应在半年前很好的戒烟戒酒。准备怀孕的女性也是如此。

　　8.做好基础孕前检查。

　　女性检查包括优生四项，TCT，妇科炎症，血尿常规等。男性检查包括精子致畸率，精子活跃度等。

　　9.提前服用叶酸。

　　在备孕头三个月，女性可以有计划的服用叶酸直至孕后满12周为止。

　　温馨提示：一个良好的情绪对于孕育小生命起到至关重要的作用。有备孕计划的夫妻要试着调节自己的情绪及压力，切记大喜大悲，患得患失。