冬天孕妇食物之进补：谨防“火上加火”

　　绝大多数的孕妇都会出现妊娠期比较虚弱，而却有比较旺盛的内热，在这个时候，如果再吃过多的高热量食物就会有可能火上加火，如果情况严重的还会有可能终止妊娠。所以关于进补的冬天孕妇食谱，要格外慎重选择。

　　如果体质本身就比较虚弱的，而且口鼻经常会干燥的，脸色比较红，手心热且排出的便便是赤黄色的而且很干燥，这样的体质的产妇多为热性阴虚，应该选择海参或者甲鱼、兔肉等可以清热而且滋阴的食物作为进补的冬天孕妇食谱。

　　99健康网特别提醒：人参和蜂王浆，或者含蜂王浆、人参的补品，切忌作为冬天孕妇食谱的一部分，因为蜂王浆富含会引起胎儿性早熟的雌激素。

　　冬天孕妇饮食来进补固然重要，日光进补也不可少。冬天，孕妇经常到外面享受日光浴，就不容易出现骨质疏松，这样可以防止胎儿患佝偻病。北方冬天的时间长，日照时间短，佝偻病儿发生的概率要比南方多。但是由于近年来生活水平的提高，人们越来越重视饮食进补而比较少开展户外运动，特别是妊娠期间的孕妇，所以南方佝偻病儿的发病率也呈现抬头趋势。孕妇提高补钙意识，加强日光进补非常重要。

　　冬天的太阳对于孕妇来说可以说是最便宜的补品，孕妇冬季多晒太阳可以促进皮肤合成VD3，这种维生素有助于宝宝骨骼的正常发育。科学研究表明：经常参加户外活动并且多晒太阳的孕妇要比不经常的抵抗力更强，感染病毒的几率也会更低。冬天阳光中的紫外线对于孕妇来说不仅害处可以忽略不计，而且还可以很好的杀灭病原微生物。数据统计显示，经常晒太阳的孕妇要比不经常晒太阳的孕妇患上抑郁症的概率还低，所以在忙着制定食疗食谱的同时，别忘了把东阳这道菜加进冬天孕妇食谱。

　　关于进补，黄绿色的蔬菜也有很好的效果

　　很多准备怀孕或者妊娠期间的孕妇都忙着补充叶酸，多摄入叶酸有很好的安胎效果。其实直接吃叶酸并没有通过吃黄绿色蔬果带来的效果要明显，孕妇冬天一定要多吃新鲜的蔬果，特别是菠菜和胡萝卜等黄绿色的蔬果，保证每天吃一斤左右就可以补充足够的叶酸。

　　喜欢吃凉食的孕妇，冬天要禁口

　　很多女孩子都喜欢吃一些凉食，到了冬天也不会禁口，甚至于怀孕了都没有重视起来，其实对于孕妇来说，冬天一定不可以过量吃凉食，否则会导致身体代谢过快而影响到宝宝的正常发育。

　　简而言之，冬天孕妇饮食是不应该出现凉食的，虽然凉食对于孕妇来说吃了比较爽口。特别是对于妊娠中后期的产妇来说，孕妇的胃粘膜会本能充血，这个时候如果吃凉食就会有导致出现上吐下泻等急性肠胃炎或者冬季孕妇腹泻现象，出现这样的一些现象就会提前宫缩导致早产，严重的还会终止妊娠。所以，专家提醒，孕妇冬天对于凉食的摄入要适可而止。

　　99健康网爱心小贴士：冬天，孕妇特别容易出现妊娠高血压，其实这和营养因素是密切相关的。吃太多的动物脂肪，或者是摄入过少的蛋白质及人体必备的微量元素都会引起或者加重病情，所以，一套合理的冬天孕妇食谱对于孕妇来说，实在是太重要了。芹菜可以很好的降低患病的孕妇的血压，因为芹菜富含胡萝卜素，粗纤维等可以镇静血压，清热解毒，化痰润肺的营养物质。多吃芹菜还可以很好治疗孕妇水肿或者贫血等问题，所以把芹菜列入冬天孕妇食谱，早晚经常吃，对于孕妇来说有很好的效果。冬天，对于比较虚弱的孕妇来说，切忌盲目进补，一定要选择科学的进补方式，经常参加户外活动，都晒太阳，才可以保证摄入足够的营养物质，预防影响腹中胎儿正常发育，安全舒心过冬。