怀孕对于幸福美满的家庭来说是件喜事，小家庭又要添小成员了，现在都讲究优生优育，所以孕期的注意事项有很多，不管是生活方面的还是饮食方面，尤其重要的就是孕期饮食，孕期饮食禁忌有很多，有些食物是可以吃的，有些食物是不能吃的，为了孕育一个聪明健康的宝宝，准妈妈一定要注意营养，下面就来说说孕期准妈妈可以吃的食物，这几种食物美味又营养，在增强孕妇体质的同时，让宝宝更健康。

　　1、芝麻

　　芝麻大家都不陌生，几乎人人都吃过，芝麻是滋补佳品，吃芝麻对身体健康有很多，吃芝麻的好处也不少，芝麻有补气、健脑的效果，尤其是黑芝麻，黑芝麻含丰富的营养元素，如果孕妇在怀孕期间吃些芝麻，对孕妇健康和胎宝宝的大脑发育可以起到很好的作用哦。

　　2、花生

　　花生是秋季成熟的一种果实，花生的作用有很多，而且花生的吃法也不少，花生的热量比较高，甚至比肉类还高，是牛奶和鸡蛋都没办法相比的，除此之外花生当中有丰富的多种营养元素，孕妇吃了对健康有好处，而且怀孕期间吃花生对胎儿也不错哦、

　　温馨提示：吃花生的时候要带皮吃，外面的红皮可以补血，不可丢掉哦。#p#副标题#e#

　　3、核桃

　　核桃是好吃的坚果之一，核桃大家并不陌生，吃过的人都知道核桃有健脑的作用，孕期吃点核桃对人体健康有很大的帮助，一斤核桃仁相当于5斤的鸡蛋或是5斤牛奶的营养，所以准妈妈可以多吃点哦。

　　4、小米、玉米

　　小米和玉米都是北方种植的粮食，小米的养胃功效非常好，玉米的营养也很高，小米的营养是大米不能比的，专家指出，在孕前或是孕期适当的吃小米和玉米，对胎儿的大脑发育起促进作用。

　　5、木耳

　　木耳大家都吃过，尤其是黑木耳，黑木耳有滋补养血润燥的多种功效，是孕期准妈妈必需的食物之一。

　　6、水果

　　水果就不用多说了，水果的种类很多，不管南方的水果也好，北方的水果也好，吃水果的好处有很多，不同的水果有着不同的营养，孕期吃水果可以滋养皮肤，补充多种维生素，多吃水果对胎儿也有好处，所以孕期可以经常的有选择性吃一些温性不偏寒的水果。

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