一、高位马步
两膝稍变曲(10~30度),以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。
二、仰卧抬腿
仰卧床上,患腿上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。
三、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。
四、缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间,在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
五、骑自行车
每天30~40分钟的骑车运动,可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。
六、慢跑
对于膝关节症状不是很严重的老人,慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地,以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。
流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
2023-02-04 浏览(5972)
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(3563)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(5057)
嗝逆症一般能治愈,可以通过物理疗法,比如揉压少商穴,按压穴位疗法,还可以口服多巴胺受体拮抗剂进行治疗。
2022-11-13 浏览(7505)
A:根据患者具体的情况,选择适合患者的治疗方法,平时要注意多休息,避免劳累,避免剧烈运动。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:患者可以在疼痛部位进行热敷,也可进行局部的按摩或针灸,在平时少进行剧烈的运动,多注意休息。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:一定要注意保暖,避免在潮湿和阴冷的环境下长时间工作。每天需要适量的运动,然后进行风湿4项等检查,明确之后采用药物艾灸等方法综合治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:放血疗法的时候要注意不能大量放血,只能少量放血,另外就是不能自己进行放血疗法,应在医生的指导下进行。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院