锻炼很重要
与你的配偶散散步可以给你们一个在一起聊聊天的机会,与你的配偶一起打网球可以促进夫妻间的纽带体验和默契关系。但这并不是你为什么要锻炼的原因。真正的原因是:积极运动意味着延长你们两个人的生命。
保持年轻的2个重要的步骤
第一,步行。如果你在五分钟内不能走出四分之一英里,那么你三年内死亡的几率就会急剧上升。
第二件重要的事是建立一个社区—避免与世隔绝。因为如果你不能给你的内心一个继续跳动的理由,那么它很快就会不再跳动。
少吃肉
一个对545,000名美国人近十年间的研究发现,相比那些每天吃一盎司或更少肉类的人,那些每天吃四盎司牛肉或猪肉(平均量为一个汉堡的大小)的人至少有30%的可能性更早死去。尽管之前的研究也表明,饮食中红肉会增加心脏病和结肠癌的患病风险,但这是第一次大规模的研究,过多食用肉类是如何影响人类预期寿命的。
延年益寿的2把钥匙
最近的研究发现了两个既让人惊奇又温暖人心的长寿秘密。以下两把秘密钥匙更有可能开启你的长寿之门:
第一,保持乐观。在女性健康研究中心对100,000名女性的问卷调查当中,相比悲观的女性,那些乐观积极的女性,在研究进行的第一个八年里的死亡风险低了近14%。
第二,关心爱人。密歇根大学安阿伯分校的研究人员发现,不论男性还是女性,如果压力不计算在内,多花时间照顾配偶的一方在过去7年里死亡的风险可降低36%。
设定目标:有目标地生活
无论你有什么样的目标,或者只是想去旅行,或是你打算读一本想读的书,你都比那些没有目标的人更有生存优势。芝加哥拉什大学医学中心的研究人员采访了1200名老人。相比生活漫无目的的老人,那些有明确意图和目标的老人,在接下来随访的五年里的死亡几率降低约一倍。
补充足够的维生素D
维生素D水平与骨质疏松症,糖尿病,高血压和癌症的关系十分密切。而更糟糕的是:根据新的研究,缺乏“阳光维生素”的研究对象有26%的可能性更早死亡。这项长达12年的对13,000名男性和女性的研究,也并不能指明任何一个具体的死亡原因,因为维生素D对健康的影响是如此广泛,布朗克斯区艾伯特爱因斯坦医学院医学副教授,米歇尔医学博士说。除了喝牛奶和服用补充剂,她指出:每周花几天进行10至15分钟的日光浴(中午11点到下午3点)也是的行之有效的选择。(要注意涂抹防晒霜)。
DNA改变生命
健康的生活习惯可以修复你的DNA,研究人员迪安和伊丽莎白说。他们的研究对象是素食主义者,每天从脂肪中摄取10%的热量,每天步行30分钟,每周参加交流小组进行减压互动。结果如何?除了LDL胆固醇和压力水平的降低,他们体内的端粒酶增加了29%。这种酶可以修复和延长端粒,这些染色体末端的微小蛋白质复合物对免疫和长寿是至关重要的。端粒和端粒酶水平低是心脏病和癌症风险增加的信号,同时使你病后的恢复能力较差。(实习编译:芦颖 审校:邱天华)
得了肺气肿一般是无法逆转的,但可以通过有效的控制延缓病情的进展。急性期和稳定期的治疗包括药物和手术。
2022-04-14 浏览(9434)
冠心病本身是一种相对比较严重的心脏疾病,一般我们的治疗策略也是延缓疾病的进展,而不是完全的治愈。
2022-03-14 浏览(5663)
白内障患者在发病早期可以通过眼部使用滴眼液来阻止和延缓白内障病情的加重。同时要注意监测眼压。
2022-01-07 浏览(2637)
糖尿病肾病4期到5期要多久,因人而异。四期发现以后一定要很好的控制血糖、血压、血脂、尿酸,这样才能延缓病情的进展。
2021-09-21 浏览(5406)
A:这个情况可以吃下迪巧钙颗粒进行治疗的,另外应该检查下微量元素的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:冠心病出现后会导致头晕、心绞痛、心率不齐等症状,多数冠心病还会联合高血压或高血脂等疾病同时出现。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:除非选择试管婴儿,人为的选择性别,但是在我们国家制度是不会允许,如果打算备孕的话,就做好各项备孕前的准备,同时多注意休息,注意卫生,注意营养,保持良好的心态。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:不建议乱用药物延缓衰老的,建议可以多吃豆制品的食物,补充雌激素来延缓衰老,同时多吃含钙高的食物。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院