想让自己看起来更年轻?你的解决方案不一定是涂涂抹抹,秘密也可能就藏在你的盘子里哦!科学地吃美肤食物,带来的抗衰老效果会吓你一跳!它能让你的肌肤看起来更饱满,细纹更少;它能减轻你身体的浮肿,让肌肤不再松弛。它是什么?是最新的护肤品吗?不对!我们正在谈论的是抗衰老的食物。如果你想挽回岁月的痕迹,由内里来调理你的肌肤是根本!
科学家已经证实了某些食物确实能延缓或加快肌肤的老化。有些对肌肤有益的食物比如必需脂肪(身体要维持生命及繁殖所需的脂肪)、绿叶蔬菜和瘦肉等,能加快细胞的微循环,对抗自由基对肌肤的损害,修复胶原蛋白,从而保持肌肤的饱满、水润和光滑。同样,有些不好的食物,比如糖、精加工的米面和酒精能破坏皮肤的结构,耗尽皮肤必需的营养,导致肤色黯淡,皱纹增生。那么如果你能从食谱中砍掉这些偷走肌肤健康的“窃贼”,而增加那些保护皮肤的“功臣”,你就将拥有一张紧致、鲜活的脸,整个人都会容光焕发。
合理饮食会帮你由内而外地散发光泽。就像你要选择最适合你的护肤品一样,你也须要选择最适合你皮肤的食谱。
美丽食物哪里找?
这是一些对肌肤最有益的维生素和矿物质,还有你可以找到它们的地方。
●维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂,可以减少由于太阳光和环境污染带来的自由基对肌肤的损害。自由基会损坏支持我们皮肤结构的纤维(比如胶原蛋白),使皮肤出现皱纹和其他老化痕迹。维生素C能帮助胶原蛋白的生成,使肌肤变得平滑。它也可以帮助肌肤进行自我修复。
◎富含维生素C的食物:柑橘类水果、浆果类水果、黑加仑、奇异果、红辣椒、卷心菜、西洋菜等。#p#分页标题#e#
●维生素E
维生素E是肌肤抗衰老的尖兵!它有着非凡的滋润效果,能减轻皱纹和细纹,使肌肤看起来和摸起来更光滑。
◎富含维生素E的食物:全麦食品、鳄梨、蛋黄、坚果和果仁、菠菜、西洋菜。
●硒
硒是非常强大的抗氧化剂,能提高皮肤的弹性,避免痤疮形成,抚平皱纹和细纹。
◎富含硒的食物:坚果、家禽、全麦、蛋、牛肉。#p#分页标题#e#
●β胡萝卜素
β胡萝卜素可以帮助保持和修复皮肤组织。医学研究显示,它在减少皱纹和细纹上扮演了重要角色。
◎富含β-胡萝卜素的食物:南瓜、红薯、芒果、胡萝卜、菠菜。
●锌
锌能帮助合成皮肤里的胶原蛋白和弹性蛋白,调节油脂分泌,帮助清洁皮肤。它也能让指甲和头发更健康。
◎富含锌的食物:全麦(燕麦)、贝壳类、南瓜籽、坚果(杏仁和胡桃)。#p#分页标题#e#
●必需脂肪
必需脂肪帮助保持皮肤细胞的水润、饱满和年轻,避免皮肤和头发干燥。OMEGA-6脂肪能帮助调节油脂分泌,修复皮肤疤痕。
◎富含必需脂肪的食物:富含脂肪的鱼类、坚果和果仁。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8963)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(5184)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(7480)
A:...科进行系统性治疗,并可以监测动态心电图,患者应尽量不吃刺激性食物,如辣椒,浓茶,咖啡等。 禁止食用会刺激心跳加速的食物,如过热、过烫以及过硬的食物。如果伴有高血压、高血脂症状,应养成低盐低脂的饮食习惯...
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:中老年人心脏不适要及时到医院检查,平时定期进行体检。饮食应当规律,忌暴饮暴食。不宜做剧烈运动。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:清创缝合最好及时处理,主要是怕感染,出血太多。建议尽早去医院清创缝合处理。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:在治疗上则首先局部可以使用红霉素软膏或者金霉素软膏进行外用擦拭,同时使用生理盐水进行鼻腔冲洗效果良好。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院